健身为什么一定要练腿
01.练腿可以让你燃烧更多热量
腿部训练不仅是需要用到两条腿的肌肉，很多时候还需要臀部发力、核心稳定，所以参与的肌群不止一个，所以对于有减肥需要希望消耗热量的人来说，练腿好处多多。
02.练腿可以促使全身肌肉生长
由于腿部肌群的肌肉含量比其他部位肌肉量高，想要增肌就不能忽略腿部的锻炼，而且因为肌肉量高激发身体产生促进肌肉生长相关的贺尔蒙则相对有利。有研究显示，通过硬拉、深蹲等大量使用腿部的复合式动作可以影响睾固酮的分泌，对提升整体肌肉量有帮助。
03.让身材更匀称好看
持续训练下肢可以改善下肢浮肿等问题，肌肉量增加、肌肉围度变大渐渐可以获得更扎实、粗壮的腿型，让你的身材比例更好！
04.促进更好的运动表现
腿部训练可以增加下肢肌力，帮助应用在各项运动、突破重量限制，足够的下肢力量、好的启动方式能带动全身协调，这对运动表现、甚至日常生活都有明显帮助。
05.能减少受伤风险
跑步时经常会膝盖不适、打球时常扭到脚等情况这些都可能是因为腿部肌力不足。如果想要减少受伤风险，在风险较低的运动慢慢建立肌力。面对剧烈运动时就会有足够的负荷能力。
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