全身各大肌群的拉伸动作，你选对了吗？
对于所有的健身者
拉伸必不可少拉伸则是一项放松、自然，非竞争的运动。既可以作为其他运动前后的补充，也可以单独的进行。
在过程中依据每个人的具体情况进行调节，不必拘于某种准则。分享一组针对于全身各大肌群的基础拉伸动作，我们可以根据自己的训练需求选择适合自己的拉伸动作来做。
01跪姿胸部拉伸
02跪姿背部拉伸
03猫式伸展（拉伸背部及腹部）
04腹部拉伸
05站姿侧腰部拉伸
06髋屈肌拉伸
07仰卧单侧扭转拉伸
08跪姿动态臀部拉伸
09坐姿大腿后侧拉伸
最后不管哪一种运动形式想要收获理想的效果都需要长期并规律的坚持
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