【运动】不伤膝盖的运动做什么？免费的“健身房”就在你身边
【本期指导专家】
娄志堃
国家体育总局
运动医学研究所
骨关节康复科
主任医师
蹬踩椭圆机
【好处】
提高心肺功能、增强下肢力量。
【动作要领】
1.双脚站在踏板上，双手扶稳
2.稍微屈膝、屈髋，身体始终保持正直
3.手脚配合蹬踩，按照自己的节奏控制频率、调整呼吸
【运动小贴士】
椭圆机的运动介于走路和跑步之间，对于肥胖或下肢关节有损伤的人群，使用椭圆机健身，膝关节不会承受过多的压力。
来源：CCTV生活圈
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