健身期间假如停止训练，持续一个月时间会发生什么？
最近这一段时间，因为各地疫情影响，很多健身房再度出现歇业的情况，另外就算健身房正常营业能够像
之前一样，风雨无阻前往健身房训练的人，相比之前也大幅度骤减，之前很多坚持常年健身的人，都会按照每周
3至4次的频次前往健身房进行系统训练。现如今由于很多人没有条件去健身房，再加上缺乏器材和环境，健身运动也被搁置下来。很多之前坚持健身的朋友已经有一个多月的时间，没有进行系统训练。
这个时候就会发现，原本棱角分明的肌肉线条开始变得更加
“圆润”，并且肌肉块头也好像越来越小，之前花费大把力气才累计起来的肌群，现如今退化的速度却如此无情，让很多人都倍感崩溃。
在国外健身领域，
2015年拿到韩国健美大赛冠军的卜贤圭，就是因为跟腱受伤，之后三年不再进行健身运动，最终体重飙升至210斤，成为了一个彻底的肥宅。同一个人三年时间完成的蜕变让人触目惊心。甚至平常保持高频率健身的人，在中止健身之后，体脂增长的速度，比不健身的人更快，造成这一现象的原因是，在长期健身的过程中，人体本身累计了较多的肌肉，而肌肉的生成又需要大量的高蛋白和热量，在停止运动之后，这些能量自然会变成脂肪。
换句话说，肌肉量多的人，在停止训练后肌肉下滑速度会非常快，而肌肉量本身较少的人，肌肉流失的速度也较为缓慢，对于普通健身爱好者而言，停止健身后短时间内不会有太大的影响，主要的影响在于心理层面，停止训练后情绪上会感觉空虚、烦躁以及不适应感。而很多专业人士在停止训练一周之后，就会感觉自己的肌肉正在快速流失，产生一种恐慌感。
之后半个月的时间里，假如没有能够调整好饮食结构，体重就会开始以较快的速度增加，假如这个时候开始恢复健身训练，哪怕是部分恢复，肌肉的流失依旧能够迅速控制，不会产生明显变化。
等到中断一个月后，再进行训练，同样的动作会感觉比过去明显吃力。人体的力量开始以较快的速度下滑，肌肉细胞开始萎缩，假如不注重饮食，体重会以较快的速度持续增长。因此说，可以得出一个结论就是，在因为各种原因无法去健身房之后，首先要调整饮食结构，其次应该在家自己保持徒手训练，避免前功尽弃。
} 关键词： 健身期间假如停止训练 持续一个月时间会发生什么
营业执照公示信息
相关新闻