跳绳真的能帮助孩子长高吗？什么运动最长高呢？
很多家长会问西罗老师：
跳绳真的能帮助孩子长高吗？
跳绳需要跳多久才有效？
跳绳可以成为体育考试项目，是因为在合理控制的前提下，这项运动有利于改善健康、提高体能，而且占用场地小、花费也低。
但如果跳绳压力超过了身体能承受的范围，无论儿童、青少年还是成人，都会因此受伤，比如骨骺炎、应力性骨折、胫骨内侧应力综合征及拇囊炎等。逼迫孩子超负荷跳绳，不仅达不到长高的目的，还可能造成影响生长发育的损伤。
希望安全地进行跳绳锻炼，下面7点很重要：
1. 尽量选择平坦但不太硬的地面，比如塑胶跑道、橡胶垫或木质地面 ，不在水泥或瓷砖地面长期大量跳绳。
2. 穿合脚的运动鞋，不光脚。
3. 从少量开始，逐渐加量（突然加量至每天跳绳3000个，显然太多了），另外，每个人的承受能力差异很大，不要盲目复制别人的跳绳计划。
4. 不要跳太高，刚好越过绳子就可以，过程中保持身体竖直，微微屈膝，用前脚掌落地。
5. 出现异常的不舒服，应立刻停止跳绳并就医，比如出现尖锐或持续的疼痛，腿脚某个部位明显肿胀、按压时疼痛，或者整个人感到非常疲劳。
6. 跳绳之前热身，之后拉伸放松。
7. 如果已经发现关节肌腱问题、骨质疏松、体重大且力量弱，谨慎选择跳绳。
孩子体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,确实有益于人体长高。
有益于长高的运动一般一纵向运动为主，有以下3类运动
第一类为弹跳运动,包括摸高、跳绳、跳高、纵跳、单足跳、双足跳等。第二类为伸展运动,包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做摆动、回环、扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等伸展身体的锻炼运动,夏季游泳也是四肢伸展活动的好项目,有助全身骨骼伸展和延长。
【参考文献】
有助于孩子长高的运动 静宜
跳绳真的能帮助孩子长高吗 代天医
} 关键词： 跳绳真的能帮助孩子长高吗什么运动最长高呢
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