“臭美”人士，“每逢佳节胖三斤”怎能忍？练5分钟胜过跑步1h
过年回来后瑜伽君摸着肚肚上的肉就陷入深深的忧伤了……像我这种“十分臭美”人士，面对这“每逢佳节胖三斤”怎么能够忍受？
鉴于一大票跟我一样有强烈“爱美求生意识”的你来说，瑜伽君这就给大家po上一组减肥瑜伽动作 gif，希望能给各位带来减肥动力~
▲仰面平躺在垫子上，屈膝、双手抱膝，钩脚尖，然后双手和双腿用力，让大腿去靠近腹部。
好处多：可以有效又相对轻松地锻炼到腹直肌，也有助于消除胯部和手臂的脂肪哦~
▲圣哲玛里琪第三式，坐在垫子上，双腿向前伸直，曲右膝脚后跟贴近大腿根部，立直脊柱扭转上半身向右，左手手肘抵住右膝盖，五指张开，右手向右转到身后起到支撑身体的作用；然后换另一侧练习。可以将屈膝的腿跨到另一腿的外侧加强扭转的效果。
好处多：强健肝脏和脾脏，调理整个春节吃吃喝喝后的消化系统，放松腰、背、颈让肌肉不僵硬，最主要能够消除腰两侧以及手臂的多余脂肪，减小腹围。
▲幻椅式，要注意双手臂与脊柱是在同一条斜线上！
好处多：纠正腿部形状的不足，较为快速地消除腿部脂肪，全身都能得到很好的锻炼。
▲向后蹬腿，双手在身体后侧十指交叉，向下拉伸双臂及颈椎。
好处多：消除双腿水肿，让身姿更挺拔，将臀部肌肉向上提拉，还我们一个小翘臀~
▲桥式，仰卧在垫子上，曲双膝，双脚往身体方向收回，小腿垂直地面，呼气，双手、双脚用力撑起身体，臀部内收、双肘内柔双手慢慢在身体下合十交叉，保持深缓呼吸。
好处多：这个体式消耗的能量还是比较大的，有助于消除腰腹脂肪，还有美胸的效果哟~但是要注意，来例假的时候是不可以做这个动作的哦！！
▲上伸腿式，深呼吸，双腿夹紧向上伸展，与地面垂直。
好处多：腹部脂肪“杀手”体式，调理肠胃，缓解春节大吃大喝后的胃部胀气等问题，增强“腰力”。
在锻炼的同时，应该注意要饮食清淡，不要维持在春节不停吃吃吃的状态哟！
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