促进新陈代谢的瑜伽序列

来源：腾讯网 2022-04-04 06:03:55

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什么是新陈代谢，为什么要提高它？首先，新陈代谢是一种使我们的身体保持工作、做事和生活的各种化学过程。维基百科将新陈代谢定义为“生物体中维持生命的化学反应的集合。新陈代谢的三个主要目的是：将食物转化为能量以运行细胞过程；将食物/燃料转化为蛋白质、脂质、核酸和一些碳水化合物的组成部分；和消除含氮废物。”

因此，当人们谈论想要“加速”或“促进”新陈代谢时，他们可能是在谈论加速将食物转化为能量（即卡路里）的过程。这些卡路里要么被使用（不仅是为了移动你的身体，而且是为了让你的身体做所有让我们活着的惊人事情——让你的肺吸入和排出空气，让你的心脏跳动，燃烧大脑中的突触），或者它们被储存到脂肪细胞中以备后用。

您是否知道，只是坐在那里阅读这些文字，您正在燃烧卡路里？这是正确的。每个人都有一个“基础代谢率”，即当您处于不活动状态时您的身体消耗的卡路里量，以实现维持生命的必要功能。越来越多的理论表明，运动和身体活动通常可以提高你的静息代谢率。所以当你只是出去玩的时候，你实际上还在消耗卡路里，而且可能比你之前没有锻炼的速度更快。

因此，一般而言，瑜伽练习将帮助您处理食物和能量。为了继续促进这一点，还有一些特定的瑜伽姿势可以帮助消化，这与你的新陈代谢密切相关。

扭转祈祷弓步

从高新月形弓箭步开始，将手掌压在心脏中心。开始向前腿扭转，然后将另一侧的肘部或三头肌移到大腿外侧。保持5-10次呼吸，然后换另一侧重复。

扭转祈祷椅子式

从幻椅式开始，将手掌按在心脏中心。开始向一侧扭转，就像之前的姿势一样，努力将另一侧的肘部或三头肌移到大腿外侧。保持5-10次呼吸，然后换另一侧重复。

鹰式（Garudasana）

从幻椅式开始，将右腿交叉在左腿上方。然后将右臂包裹在左臂下方。把所有东西都挤向你的中线。保持5-10次呼吸，然后换另一侧重复。

膝盖到胸部（Apanasana）

仰卧，将膝盖抱在胸前。给自己一个拥抱，把所有东西都挤进去。保持 5-10 次呼吸，或更长时间。

仰卧扭转

从上一个姿势开始，让你的膝盖向一侧倾斜，然后将双臂张开成 T 形。保持 5-10 次呼吸或更长时间，然后在另一侧重复。

这些体式侧重于扭转和收缩——对肠道和肠道有直接影响的动作。找到这些运动将有助于刺激消化并与您的新陈代谢密切相关。