春季这8个疏通肝经的瑜伽体式一定要多练！
对于注重养生的人而言，有句话叫做：养肝就是养命，肝不好，未老先倒!
肝脏是我们人体最重要的解毒、代谢毒素的脏器之一，中医也认为，养好肝，身体也会好，而春季是最好的养肝季节。
所以，今天给大家分享一套疏通肝经的瑜伽序列，春季养肝排毒，一定要常练!此外，大家也要注意不熬夜、合理饮食、保持乐观心态哦!
1、蹲坐式
.山式站立，双脚打开略大与髋部
.脚尖向外45度，吸气，延展脊柱
.呼气，屈髋屈膝下蹲
.双手臂向前伸展，保持20-30秒
2、女神式
.站立，在蹲坐式的基础上
.双脚向两侧打开更大的距离
.脚尖向外45度，膝盖与脚尖同向
.吸气，延展脊柱，呼气，屈髋屈膝
.双手放在大腿上，保持20-30秒
3、蹲坐式变体
.在女神式的基础上
.屈右膝，跪立在垫面上
.左脚向外打开，膝盖脚尖同向
.骨盆中立位，保持20-30秒
.换另一侧
4-5、侧蹲式&变体
.山式站立，双脚打开约一腿长的距离
.左脚向外打开约45度，伸直右腿
.屈左膝，双手合十放于胸前
.保持20-30秒
.双手臂向右侧伸直延展，保持20-30秒
.换另一侧
6、单腿背部前屈
.坐立，双腿伸直
.屈左膝，左脚放在右大腿内侧
.吸气，延展脊柱，呼气，前屈
.双手握住前脚掌，保持20-30秒
.换另一侧
7、青蛙式
.跪立在垫面上，双腿向两侧分开
.大腿与地面平行，身体前屈
.双手放在身体前侧，或者俯卧在垫面上
.保持20-30秒
8、靠墙仰卧坐角式
.臀部双腿靠墙仰卧在垫面上
.双腿向两侧分开适当的距离
.保持20-30秒
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