想练好深蹲，必先要学会正确的发力技巧！
深蹲是健身的王牌动作，也是最难掌握的动作，许多人在深蹲过程中常常会感到重心不稳，十分费力，主要原因是没有掌握正确的发力技巧，今天小鱼就和大家聊聊深蹲的正确发力技巧。
不管是颈前深蹲、颈后低杠位深蹲、颈后高杠位深蹲，在深蹲过程中，我们都要求杠铃向下垂直于脚掌的正中央，原因是，这样会形成一条重力线，这是深蹲中，站姿最稳的姿势，其它情况，如杠铃向前、向后都会倾倒，出现重心不稳的现象。
图中，红色为重力线
我们都知道重力的方向一定是往下，将重物向上远离地面都一定要给重物一个向上的对抗力，怎样确保这个对抗力是最省力呢？那就是距离最短，距离最短也就是两点一线的直线距离，对于深蹲这个动作来说，也就是垂直距离。所以，在深蹲过程中，我们要确保杠铃运动轨迹尽可能的和重力线重合，也就是在同一条垂直直线上，如此才不会产生额外的力矩。以避免重心移动，让力量分散力，出现十分费力现象。
只有杠铃跟脚掌中心的力矩是零（侧面看杠铃和脚掌中央在一条线上），才是最理想的状况，才可以帮助你举起更重的重量，才是正确的发力技巧。
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