这种练法不可不知，“肩胯双换”，一起了解一下
缓缓入场，满座皆惊。很多高手，虽衣着简朴，身上却透着涵养，这是常年练拳，自然带出来的，文化气息养在了身上。身上练出东西，人就冷静了，遇到事儿，不会慌张。身上有了智慧，动态就不俗，举止间，透着门道。
花灯两边挑，宝盖随风摇。旋胯而不荡胯。什么是荡胯，偏离中线，胡摆乱扭，不成章法。什么是旋胯，做好头领旋，吊住百会，胯法或掖或旋，或蹬或沉，都围着中线打旋儿，重心随胯灵动，还在方圆之内。
动人之处，又唱又笑。有人说着说着，别人没听懂，他把自己讲明白了。他跟你说体会，其实下意识，也讲给自己听。绘声绘色，别人还没理解，他突然懂了，高兴得不行。朋友间聊拳，也不刻意什么，说不准哪句话，谁就开窍了。
天上的月，桌上的灯。过程，远比结果重要。很多时候，人搞反了，把结果当了过程。看高手这样，他也这样。模仿本身没错，可以形似，但更重要的，要拿到内在原理。你要知道，为何有此一动，为何有此一变。懂了原理，窥见规律，人就能做自己。
轻如柔羽，浑厚绵沉。记得有次，师父给说劲，手往我肩上一拍，我顿时软了，半拉膀子动弹不得，神经木了，开始不疼，过一会儿，没红没紫的，却渗着往里疼。那时才知道，松沉劲是什么滋味。这种劲，看着特松，瞬间挨上，力道极大，还特别透。
十万套路，一个母体。套路这东西，就是活桩。练套路时，随时叫停，定睛一看，还是个桩，里头含着桩劲。桩什么劲，无论是抱，还是展开，都隐藏支撑，谁一碰你，掤劲不丢，外有筋骨扩张，内有内压鼓荡。你摸高手，他不使劲，但肉松骨沉，体感特密实。
打拳时，并非手脚主动的动，这一拳，那一脚，都是缺乏根劲，那不是拳法。打拳时，肩胯的窝内，要不停旋动，体会内空间劲。撑开锁骨下窝，搅动云门空间，再带动手臂。下盘如是，微裹腿，后开胯，随着不停拧腰，两胯一掖一旋，开拓髋臼空间。
交错劲是什么，两肩两胯，前后相互牵拉，且同步旋转。三换掌，倒卷肱，野马分鬃，这种对称单式，非常强调交错。为什么呢，反复换肩，反复换胯，能增强筋骨螺旋韧性，更增强轴力。这种单式，你要多练。
用回抽锁窝的劲，拽回手臂。用回抽股沟的劲，后顶大转子。这边拉回来，那边催出去，两边换着做。肩胯前后交错，增强脊柱灵活性，韧性，你的螺旋轴力，就精深了。你看有些人，把一条皮带，套一棵树上，反复牵拉皮带，也是这个原理。
掩手肱捶，可以单练。练什么，就练前后交错，换肩换胯。先别发力，就慢练细节，肩胯反反复复，来回拧着交错。有前必有后，有来必有去。轴力什么滋味，慢慢你就懂了。轴力强大了，劲路传导顺畅，功劲会更加通透。
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