跑者跑步“心高气傲”：5公里“无用论”
题记：之前我们有一期文章当中讲过，对于跑者来说，从开始跑步到跑步结束，不管你是跑多少距离，拉伸和热身以及洗澡等一些常规时间都是固定的，所以当时给大家算了一笔“经济账”，认为跑的距离太短的话可能不是很“划算”，而这就对一些跑者产生了误导，那就是认为单次跑步跑得越短就很吃亏，其实我们要表达的并不是这个意思，而那种情况的前提条件也是配速比较高的跑者，所以这都是因人而异的，在某种情况下短距离也很有用。
对于大多数跑者来说，跑步征服的第一个长距离应该就是5公里，而基本上开始的时候用时都是30多分钟，慢慢的能力提升以后，可以跑到25分钟左右，能力强的可以跑到20分钟以内，所以在同样的时间内我们就可以跑更长的距离，再结合跑步前后的准备时间，单次跑步5公里再也无法满足我们的要求，而10公里渐渐的成了常规的跑步距离，不过跑得越快和越长的话，一方面会增加受伤的风险，另一方面对于那些以减肥为目的的跑者不够友好。
在这样的情况下，或许以跑步时间为参考效果会更好。跑步40分钟被认为才能够把跑步的作用发挥出来，所以不管多远的距离，我们只要能在40分钟完成的话，同样是有用的，因此反观5公里，跑到一定程度它并不是没用，反倒成了我们控制自己的好办法，能够在40分钟左右完成5公里的人，既能减肥，也能减少受伤的几率，可以说是两全其美。不过对于老跑者来说，这是很难做到的，你让她们快可以，你让她们慢，她们可能一万个不答应。
其实还有一点很重要，由于繁忙的工作和巨大的生活压力，可以跑步的时间也比较少，我们可以利用上下班的路上，或者一切可以利用的时间去跑步，而这个时候对距离有要求的话显然是不合适的，它起到的作用只是让我们的身体维持一个比较好的跑步状态，以免长时间不跑步我们的水平下降。对于跑者来说。我们一定要正视自己跑步的态度，不应该以距离的长短和速度的快慢去衡量跑步，抛开一切，我们要看的其实都是跑步的效果，而这个效果因为跑步的目的不同而不同。
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