还记得自己最初，是因为什么开始跑步的吗？

有的人是为了摆脱身上的肥肉，有的人是为了甩脱亚健康状态，有的人是为了保持年轻...

跑步，几乎没有场地、器械、时间和年龄的限制，想跑的时候随时可以跑，性价比很高。

而且，很多开始跑步的人，不知不觉就爱上了这项运动，他们也在跑步中收获了很多好处！

跑步，是公认的最有效的减脂运动之一。

不信你可以去跑一场马拉松，看看跑道成千上万的跑者中能有几个特别胖的？

因为跑步可以提高你身体的代谢能力，让你变成“易瘦体质”，吃再多也不怕胖。

而且大部分的长跑运动员都很精瘦，优秀马拉松运动员的体脂率男子10.3%，女子15.2%；而顶级马拉松运动员的体脂率能达到可以达到男子8%，女子12%！

不知道基普乔格体脂率有多少？目测6%？

（通过跑步减重100斤的造风者选手耿超）

当然，我们普通跑者不用追求这么极致的体质率，能通过跑步成功瘦下来就好！咚小姐列举以上数据只是为了说明：跑步，尤其是长跑有多减肥！

免疫力是人体最基本的防御系统，能帮助我们的身体清除一些外来的细菌。

但免疫力是会随着年龄的增长而降低的，而运动，就是增强免疫力的最佳方式。

热爱跑步的人会发现，自己很少感冒生病，这就是免疫力提高的表现。

长期的规律性跑步对免疫功能的影响主要表现在免疫功能活性的增强，还能少量提高安静状态下免疫功能细胞的数量。

因此长期适量的规律跑是能加强身体的免疫机能，增强抗病能力的。

心肺功能的好坏是决定人体健康与否的关键因素。心肺功能好的人往往患上致命疾病的概率会比较低，身体各项机能也会比较年轻。

德国学者研究表明，跑步能延缓血管细胞的老化。“50岁开始跑步也是值得的，”研究者表示，“在最理想的情况下，到80岁时你还可以拥有50多岁的人的心脏。”

当你跑步的时候，你的动脉会持续扩张与收缩，这能让你的血压维持在正常范围内。经常跑步的人患动脉粥样硬化等心血管疾病的风险也更低。

跑步可以增大肺活量。通过长时间、有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，降低我们患上呼吸系统疾病的风险。

经常跑步能为大脑带来更多的氧气，促进血液循环，刺激中枢新细胞的生长，让大脑萎缩更慢，进而有助于预防认知功能障碍，这样会让大脑更年轻，更聪明，思维更活跃。

不知道正在看这篇文章的你有没有这样的经历：遇到苦恼的事情时，先去跑个几公里，然后往往在跑步过程中，就会想到解决问题的办法。

跑步可以增加血液循环的速度，加速新陈代谢，会让你的皮肤会变得细腻有光泽，紧实有弹性。

而且坚持跑步后 ，你的身体脂肪减少，全身肌肉变得紧实健美，整个人都显得精神焕发，和不爱运动身材走样的同龄人相比，自然看起来更年轻。

（85岁钟南山的背影）

很多热爱跑步的人会觉得，每次跑完后大汗淋漓的感觉真的太美妙了，再不开心的事情都会抛之脑后。大量研究证明，经常锻炼身体有助于对抗压力、焦虑、情绪波动、忧郁。

跑步之所以会让人感到愉快，是因为在跑步中，大脑会释放内啡肽，这是一种天然的“药物”，可使人精力充沛，清醒，而且更快乐。

当你越跑越快乐的时候，意味着你进入到了一种新的境界：跑步高潮。这时候的跑者的没有任何杂念和烦恼，完全沉浸在跑步当中，忘却了自我，超越了时空，似乎与大自然融为一体。

没有什么是跑步治愈不了的糟糕情绪，如果跑完没用，那就再跑5公里！

跑步最能磨练人的就是意志品质，跑着跑着你会气喘吁吁，感觉呼吸不过来了，腿也不听使唤了，这时候我们最容易放弃了。

但当我们专注着坚持继续跑下去，会慢慢感觉到跑步给你带来的快乐，让我们明白坚持的意义。

自律是自己控制自己，只有主动控制自己的身体和行为，才能不被惰性所控。因为自律，我们享受到了运动的乐趣，因为乐趣我们更加自律。

而且坚持跑步后，我们的作息会变得更规律，早睡是为了早起锻炼，人生不再迷茫，每天过得很充实。

因为跑步，认识了更多的人，拓宽了社交圈，在平淡的生活中，有了更多的乐趣，视野也变得更加开阔。

为了参加马拉松，很多跑者会去不同的城市，在跑步中感受当地的人文风情，丰富了人生阅历。

在咕咚造风者活动中收集到的故事中，有好多人在跑步中结识了自己的另一半，人生因此迎来新篇章；还有一些人，跑步后带动身边的人一起跑步；还有人在跑步中找到了自己的人生目标，比如成为六星跑者，比如环跑中国...

坚持跑步带来的好处太多了！是跑步，让我们成为了更好的自己，所以，继续跑下去吧！

} 关键词： 为什么这么多人热爱跑步因为坚持跑步的人生简直赚翻了