办公室小白福利来了，久坐发胖？5个动作帮你甩掉赘肉

来源：腾讯网 2022-03-30 18:21:39

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坐了一天，佳人们总是会感觉自己到屁屁又大了一圈。因为长时间的坐着，身材开始走样：大象腿、妈妈臀、拜拜肉……今天，小编就教你在久坐的间隙，来一组以下瑜伽动作，每次10分钟左右，就能让你一直保持好身材。

天平式

坐在椅子边沿，双手放在臀部边缘，双手支撑，双腿和双臀离地，肩膀放松，保持3-5个呼吸，重复3次。

倾身拉伸

吸气，举起双臂，双手握紧，翻转向上。接着，躯干尽量向左侧拉伸，保持5-8个深呼吸，换另一侧重复。

扭转

坐直，上身躯干尽量向左转，左手扶在椅背上，保持5-8个深呼吸，换另一侧重复。

牛面式变体

坐直，左手背到身后，右手从于背后拉住左手，保持5-8个深呼吸，换另一侧重复。

曲膝压腿

翘起左脚，保持背部伸直；然后，身体向前弯曲，保持5-8个深呼吸，换另一侧重复。