跨栏跑技术（三）
栏间跑技术
栏间跑技术主要是指栏间三步跑的技术。栏间跑技术基本上同短跑，其主要任务是尽可能地加快栏间跑节奏，准确地运用栏间距离提高跑速，为顺利跨过下一栏创造有利条件。其技术要领为高重心、直线好、频率快、节奏稳。
(1)栏间要保持高重心跑，尽力减少身体重心上下起伏。
(2)大腿高抬，用前脚掌着地。
(3)步长相对稳定，步频加快。
400米栏
1、400米栏的栏间跑男子一般跑13-15步，女子跑15-17步。
2、栏间跑步数和节奏的改变应根据运动员个人训练水平而定，不应盲目模仿，也不要在临场比赛时任意改变。
3、单数步节奏:男子采用13或15步，女子采用15或17步。要求在全程中始终用同一起跨腿过栏。
双数步节奏:男子采用14步，女子采用16步，要求在全程中两腿轮流起跨过栏。
混合节奏:采用单数步和双数步混合节奏。例如:前几个栏间跑13步，后几个栏间跑
14步。
想做技术交流的可以关注一下
} 关键词： 跨栏跑技术（三）
营业执照公示信息
相关新闻