健身｜每天30分钟，轻松消除大肚腩
上周，我们陆续推出《跟着冬奥明星动起来》，教大家跟随武大靖、徐梦桃、韩聪隋文静等冬奥明星进行专业运动。
从今天开始，我们聊一聊如何针对性地进行健身。
先来谈谈如何减掉腰腹赘肉？
疫情期间，居家时间延长，小肚腩渐长，这时候，我们应该从两方面入手，恢复腹部的紧实。
首先是饮食，注重摄入低热量的食物，合理控制卡路里摄入，可以有助于减掉腰腹赘肉。
其次，在健身方面，我们不要进行单一的有氧运动，而需要循序渐进提升运动强度。
对于肚腩比较大的人来说，高强度训练的效率会更高。
变速跑、跳绳、开合跳训练都是非常好的运动。
除了有氧运动，我们需要加入力量训练，以锻炼身体肌群。
这些训练居家即可完成，小伙伴们可以安排卷腹、仰卧抬腿、仰卧脚踏车等简单的训练，有助于强化腹部肌群。
无论采取哪种运动，最终都会收获满满的正能量。
明天，我们来讲讲如何高效锻炼腹肌，打造帅气人鱼线。
《跟着冬奥明星动起来》上周推出六期节目，大家可以作为运动时的参考，学习体育明星们是如何居家健身的。
以下是往期回顾：
首期“斯文肌肉男”凌智健身（详见：宅家运动两不误，凌智健身惹人羡）
第二期冰上王者武大靖（详见：“东北第一腿”武大靖，教你提升下肢力量）
第三期雪上霸主徐梦桃（详见：“女汉子”徐梦桃，教你告别腰酸背痛）
第四期“葱桶组合”韩聪隋文静（详见：葱桶组合，教你居家运动可难可易）
第五期苏翊鸣和羽生结弦（详见：苏翊鸣练普拉提，羽生结弦与冥想）
第六期谷爱凌和赵丽娜（详见：谷爱凌、赵丽娜都在用AI运动这样玩）
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