神技的敲门砖！倒立撑的水平如何界定？
之所以这样称呼倒立撑，是因为它是打造强悍推力特别是肩部力量最棒的动作。无论是倒立类的神技还是俄式挺身类等神技，肩部力量的基础力量提高都可以通过靠墙倒立撑获得。
那么，训练倒立撑，多少个的水平算是不错呢？
对大众来说，能做倒立撑的人都是狠人！而在倒立撑圈子里，能做10个以上就是不错的了。如果为了神技而努力，倒立撑最好达到20+的水平。
完成倒立撑，基础力量可以通过文章开头的两个动作就可以。当力量基础足够时，进行靠墙倒立撑时需要注意的是：无论是面靠墙还是背靠墙，都是可以进行倒立撑的。
两种靠墙倒立的起势~
两种倒立撑相对来说，如果要长久的进行倒立训练，面靠墙的倒立撑更好的模拟自由倒立撑的发力，同时也对于腰部也更友好。
倒立撑的技巧十分少，它是一个很纯粹的力量训练。一般来说一组能够做3-5个以上就可以用它来提升力量，当训练到一组10个以上就是不错的水平了。保持努力正确训练，达到20个以上的水平不会太久。
到那时，完成自由倒立撑就是你进一步成神的里程碑！同时，如果你要进行俄式挺身的训练，你也可以进行更快的进步了！
祝你成功！
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