弹力绳坐姿单腿屈伸
弹力绳坐姿单腿屈伸
将弹力绳于低位牢固位置固定，脚踝略上方绑缚束脚带，闭合锁扣安全连接于弹力绳。
身体面向弹力绳，坐立与平凳，前后调整距离至适当张力。
屈膝脚尖微勾， 吸气收小腿向后向上至臀部正下方，吐气缓慢还原。
整体动作要领：快收慢放
功能：
提高大腿后侧肌群的力量及耐力
姓名：段申申
出生年月：1992.3月
学历：体育教育学学士
资历：2014年毕业于武汉体育学院
高级康复理疗师
高级心理咨询师
CISS青少儿体适能教练
CBBA国家一级健身指导员
泰州市健身健美运动协会副会长
执教经验超10年
格言：做身体的主人&灵魂的搬运工。
健身的意义
健身不是纯粹追求运动成绩，而是追求体育价值。
力量训练让我们更强壮，
跑步可以提高速度能力，
瑜伽开发我们的柔软度，
舞蹈是身体美的最好表达，
球类运动让我们更敏捷，
格斗提高我们的自卫能力；
游泳、划船、攀岩……
健身不是其中之一，而是综合运动项目的体育价值。
提高身体素质、增强社会适应、改善生活质量
} 关键词： 弹力绳坐姿单腿屈伸
营业执照公示信息
相关新闻