神级花式跳绳！＃云南小学生每天2小时跳成世界冠军＃

来源：腾讯网 2022-03-24 17:31:36

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不久前，国际跳绳联合会公布了2021年“世界跳绳锦标赛（线上）”的竞赛成绩，4名来自云南省昆明市盘龙区新迎第二小学的“00后”——廖梓然、刘婷、丁靖博和柳榕，分别在两人车轮跳花样（女子组）、两人车轮跳花样（混合组）项目中为中国队夺得2枚金牌。

新迎第二小学校长武截斌表示，基于学校有限的场地，学校因地制宜，借助比赛平台，面向全体学生广泛开展了跳绳这项特色运动。而新迎第二小学悠久的跳绳运动传统也是自1996年建校便开始建立。在学校举行的25届运动会里，一直设立着跳绳的比赛项目。

新迎第二小学课间绳操。新迎第二小学供图

如今，新迎第二小学的1335名学生，每人都有一根跳绳，个个都会跳绳操、花样跳绳初、中级套路。课间，校园里跳绳翻飞，成为了新迎第二小学里一道最为亮丽的风景线。

关于跳绳也来和各位新手朋友分享下：

一、运动时间

新手可以5-10min一组，中间休息1min，

（慢慢适应，增加每组持续时间）

建议每次跳绳持续进行40-60min，

这样能更好地消耗脂肪，但是不要超过2h哦~

最后，就是要做好拉伸放松肌肉啦~~

一、对腿部的肌肉进行拉伸

避免腿部变粗，肌肉才不酸痛。

二、局部的热敷，帮助促进血液流通，

加快新陈代谢，缓解肌肉酸痛。

三、用热水泡脚，再按摩小腿肌肉，

缓解小腿肌肉紧张造成的酸痛。

来源: 人民网—云南频道、云南发布、网络综合