每天坚持跳绳，一个月后会怎么样？
首先，跳绳能力一般都会提升，
这点还是有保证的。
很多人可能觉得，坚持运动，身体必然会发生神奇的变化，其实不一定。坚持运动，一般运动能力都会提高，但对于减脂来说，不一定必然有效。
就像我经常说的，减肥，要饮食和运动两条腿走路，如果仅仅运动增加，但饮食没有配合到位，饮食热量摄入也增加了，那么很可能你运动了，但还是瘦不下来。
所以，想要跳绳减肥有效，应该起码做到下面这两件事：
1、也一定要同时控制饮食，可以减少食量，比如吃八九分饱，也可以改变饮食结构，把之前的高脂饮食换成低脂饮食，减少油脂的摄入量，少吃肥肉、植物油、高脂肪的食物。或者，两件事同时去做，既少吃，也清淡。
2、每天跳绳的时间也不要太少，一般建议，起码每天跳绳不少于15分钟，这是指连续跳跃的时间，不包括跳绳间歇的时间。跳绳的技术不重要，能快跳尽量快跳，技术不好的话，也可以慢慢的跳。
但要注意，对于大基数同学来说，尽量不要用跳绳来减脂，对膝关节、踝关节的压力会比较大。对于基数大的同学，可以先通过饮食控制来减脂，体重明显降低之后再跳绳。或者，在运动之初先不要考虑跳绳，可以先做一些没有跑跳动作的运动，比如椭圆机、划船机、固定自行车等等。
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