练练这些劲，“说说肩法”，不要忽视这些东西
坛城七十二，灵山一句偈。持刀却不杀，仗剑偏不刺。独坐巅峰，身边雪融三尺。静立涯边，脚下大海咆哮。一杯茶，一个故事。一套拳，一段经历。人常想起过去，不必纠结，勇于面对当下，未来继续精进。
粉墨登场扮旁人，繁华褪尽是自己。一出戏，入了谁的眼。一套拳，上了谁的身。有多少种情绪，就有多少种体感。松不是迟钝，是通透敏锐。水阻涌动，弱电弹跳，温涨饱满，陀螺缠丝，都要细心体悟。了解身体了，自然改善情绪，才能更好修心。
如如不动，不取于相。心神乱，意念变猿马，一会儿南山，一会儿北江。心神安，意念归秋水，能照见本来。柔不是软，柔是一种频率，含着骨力。骨力软，身不由己，不想东却东，不愿西却西。骨力弱，魄力微，正气难以存身。开窍，揉筋，都是为一件事，强其骨。
泥牛入海，石虎抬头。和高手推手，什么最憋屈，发挥不出来，随时沉住你，小劲截断你，冷不丁牵动你。练拳有次第，初学力求标准，一板一眼，搭建结构，锻造筋骨。往后练，再学连绵，劲从流畅中来，往灵性中去。活是什么，又沉又粘，触觉还特敏锐。
彼有我有，彼无我无。练太极拳，练得是传导，又叫借劲。所谓刚性杠杆，侧腰撑，后背扩，肋条张，肘沉坠，你练整了，浑身有密度，就会触力撬劲。所谓柔和波浪，关节依次传递，练出一种序列，能化能消，就可来力返还。这些都是太极劲。
缝隙孔洞，绵力无穷。鼓荡也好，缠丝也罢，你得触到一个点，每走一式，总能落到这个点上，就能换内形。不要换外形，要学会换内形，于是你得慢摘缓腾。骨肉分离，开肩开胯，都为了换内形。网兜劲精髓，就是筋膜。膜通着骨髓，膜劲练到骨子里，精气神就不同样了。
高山的瀑，林间的溪。肩胯一开，脊柱劲就释放了。肩这个部位，非常重要。肩部主活，强调运化。肩就像闸口，通过肩胛运动，把内压与结构力，传导至手臂。所谓开肩，一是练开锁窝，胛骨缝，增强肩窍灵活度。二是，全面开发肩劲，打出多重劲别。
正弓射雕，反弓穿虎。双肩前合，扩开胛骨，叫扣肩。站桩时，常用扣肩，由内部撑开锁窝，挒开胛骨缝。你看有些人，肩膀浑圆，特整特厚，扣肩劲特好。肩还能后合，闭住胛骨缝，也叫背肩，可固定胸椎，稳定竖劲，增强腰脊拔劲。打拳时，时而扣肩，时而背肩，都要练到了，脊柱才能更通。
肩还能沉，沉肩不是压憋锁骨。锁骨平正，打开锁窝，牵拉斜方肌，沉坠肘底，肩还是灵活的。既有坠肘劲，肩还保持松活，找这个东西。肩与胯一样，天生能旋转。肩的力源，在于胛骨，把胛骨盘活，胛片练出圈劲，带着肩一起旋转，这是好的。以上这些，打拳多揣摩，劲会更顺畅通透。
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