手脚脚触式勾腿跳
手脚脚触式勾腿跳:
准备阶段与勾腿跳动作一致。
大腿后侧肌群发力，脚尖微勾。
收小腿向对侧后上方臀部方向，快速击打手掌 。
匀速浅呼吸，两腿依次交替，
动作过程中控制双脚始终落在原地。坚持15—60s左右。
功能：
提高大腿后侧及臀部肌肉力量、耐力；
改善大腿及膝、髋关节活动度
；提高神经系统的兴奋性，改善下肢的运动协调能力。
教练简介
姓名：段申申
出生年月：1992.3月
学历：体育教育学学士
资历：2014年毕业于武汉体育学院
高级康复理疗师
高级心理咨询师
CISS青少儿体适能教练
CBBA国家一级健身指导员
泰州市健身健美运动协会副会长
执教经验超10年
格言：做身体的主人&灵魂的搬运工。
营业执照公示信息
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