为什么越健身，身体越差
为什么很多人经过长期的健身，会导致自己的身体越来越差，体态越来越差。
其实所有的运动都有人练的会越来越好，有人变得越来越差，归根结底就在于你最开始你的思路正确不正确，你的理念正确不正确，然后你的动作模式有没有问题。
但是大多数人其实都是错的。
因为国内的健身环境比较单一，刚开始，大家都是去追求肌肉的肥大，然后让自己的身材可能更为健硕。
但是对于大众健身来说，在你的体态，力线没有摆正之前，不要轻易做一个尝试。
因为当你的力线不正的情况下，你刻意的去做一些孤立的训练，反而会导致你的肌肉张力更加的不均衡。
再加上一些健身爱好者会追求一些所谓的技巧，想达到一些孤立募集感觉，比如说高位下拉，会过多去挺胸，去伸展，去找背阔肌的收缩感觉，然后练肩的时候，可能会有一个沉肩，甚至在做臀的一些训练，会收紧核心等等这样看似一些技巧的训练，可是在后来发现其实都存在一些很大的问题的。
在日常生活中，大多数人的体态本身就不正的。由于长期的久坐，骨盆大多数长期处于一个后倾的状态，胸椎也长期处在一个僵持的状态，那么你在做这种孤立式力量训练的时候，刻意挺胸，做一个过渡的伸展，你会发现，当你的胸椎过度伸展的时候，你的颈椎会通过一个向前走来形成一个稳定，就是颈前引，如果你的颈椎不做一个代偿，腰椎要做一个代偿。因为人体从来就不是所谓的639块肌肉，206块骨头。解剖学是作为参考用的，是我们去了解这个肌肉的功能是什么，但是功能如果放在生活中，又不是单一的存在，你不可能生活中你去吃饭或干嘛，就一个关节动，对吗？
我们应该先把自己的力线骨骼排列里做好了，先让自己的亚健康回到一个健康，在这个基础上去练你的基础的平衡，稳定、灵敏，之后再去做一个基础力量，然后基础的肌肥大，最后才是一个专项训练。
还有瑜伽这项运动其实也是非常好的，但是传到国内就变成了一个拉伸运动。瑜伽它本身就是在国外的话会更好一些，它体现的是你的呼吸跟你的体式的联合，最后达到一种心灵，那个三摩地的境界。
但是传到国内，老师们为了展现一种专业度，可能会给大家展示更多比较高难度一些体式。但是你们有没有发现这些东西其实是违背了你的人体的一个本身的结构，因为我们其实是有自身的生理曲度的。
那么偶尔练习一下是可以的。可能你长期练习的情况下，你会发现，其实你的柔韧会特别好，但是你的自身的稳定性特别差，那么你在失稳的状态下，如果你有一些负荷，你会发现你根本就不是很好做，甚至产生代偿性会更多。所以说很多瑜伽老师，你看他可能柔韧性特别好，但是力量会差很多。
再一个就是我们什么时候可以拉伸我们的肌肉。身体的肌肉是可以被拉伸的，因为它是有弹性的，可以拉伸，可是问题是我们的一些结缔组织，不仅包括肌肉，还有一些肌腱，韧带。其实我们韧带是不可以被过度拉伸的。韧带，就像是一根皮筋，它是有它的成熟度的，一旦过了这个度就橡皮筋一样一旦拉得过长了，你会发现它就失去弹性了。
所以需要大家一个独立思考能力，去了解你为什么成这样，能给你带来什么，为什么你要做这样的动作，你的身体变化是什么呀，对吧？如果说你的骨骼排列不正确的情况下，你做的任何训练，你可能现在感觉会很好，因为只要运动都会消耗，但是你的动作模式一旦形成，你的肌肉记忆一旦形成，你在将来一定会出现一个问题。
从健康的角度来考虑，所有人应该先去做纠正，先把你的骨骼排列去做好，再去做力量训练。
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