除了瑜伽倒立，这2个简单的动作也能让你越练越年轻！

来源：腾讯网 2022-03-20 08:45:21

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练过瑜伽的人都知道，倒立是瑜伽体式之王，它可以让纯净的血液流入脑细胞，保证下垂体以及松果体得到充足的血液供应，使脑细胞更加活跃，思维能力增强。

今天，给大家推荐2个简单的练习，也能达到以上倒立的功效，让你越练越年轻，记得一定要收藏哦!

1、猫牛式

.跪立在垫面上

.双腿分开与髋同宽，小腿脚背贴地

.双腿和手臂垂直垫面

.吸气，抬头、颈椎、胸椎、腰椎

.一节一节的延展

.呼气，骨盆向后转动

.腰椎、胸椎、颈椎一节一节延展

.重复练习5-8组

俗话说：脊柱有多柔韧，人就有多年轻，猫牛式可以很好的帮助我们灵活脊柱，保养脊柱。

2、下犬式

.从猫牛式开始

.臀部向后向上，伸直双腿

.延展脊柱，进入下犬式

.保持1-2分钟

下犬式是一个半倒立的体式，不仅具备倒立的很多功效，同时还可以很好的拉伸身体后侧的膀胱经和肾经，促进人体最大的下水道膀胱经排毒，同时滋养肾经，保养精气。