鲅鱼圈加油！居家抗疫“动”起来！
疫情期间
为了让广大市民缓解居家隔离期间焦虑不安等
负面情绪及不规律的生活状态
区体育局发起
“鲅鱼圈加油 居家抗疫动起来”活动
希望大家能够在非常时期也能健康有效锻炼身体
增强体魄
打赢这场防疫硬仗！
“鲅鱼圈加油 居家抗疫动起来”
线上互动具体实施方案
一、主题：“鲅鱼圈加油 居家抗疫动起来”
二、模式：下载腾讯会议参与线上居家锻炼互动
三、时间：3月20日起，每天下午40分钟
四、流程：加微信群聊，登录腾讯会议即可面对面参与居家锻炼交流。
五、效果：
六、教练微信
儿童教练
成人教练
倡议书
为全面贯彻落实区疫情防控指挥部安排部署，缓解居家隔离期间焦虑不安等负面情绪及不规律的生活状态，鲅鱼圈区体育局向全区广大居家隔离人员发出如下倡议：
一、积极行动起来。从自我做起，养成早睡早起不熬夜和日常健身等良好生活习惯，适量体育锻炼，保持良好身心状态，增强身体抵抗力。
二、提倡开展居家健身。鼓励市民群众在家进行简便易行、科学有效的健身活动。可通过各体育组织的腾讯会议线上健身交流群，面对面学习居家健身科学方法，提升健身锻炼效果，缓解负面情绪。
三、科学合理运动。成年人可选择瑜伽、健身操等运动；老年人可选择健身气功、太极拳等运动；青少年可选择跳绳、广播体操等运动。每天运动量以1个小时左右为宜，最佳运动时间是下午四点到六点。
四、科学合理饮食。居家健身也要进行合理饮食，尤其不能空腹运动。减少碳水、油脂、糖类，增加蛋白摄入。注意在锻炼的同时减少过度油腻，平时多吃苹果、桔子等水果补充维生素。
营口市鲅鱼圈区体育局
2022年3月19日
一起动起来吧！
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来源：鲅鱼圈文化旅游和广播电视局
制作：史 策 校对：潘 健、张 林
主编：李 季
} 关键词： 鲅鱼圈加油居家抗疫动起来 居家隔离
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