你在这个器械上练过引体向上吗？感觉不一样喔～
有很多练友因为找不到室外单杠而苦恼，的确，我之前练过的几个场地后来都撤走了单杠，有的是因为年久失修，有的是因为怕出事，原因各种各样。如今，在各大公园里最常出现的是这种器材：
大街旁边的器材~
这是供人们拉伸手臂肩膀放松用的，虽然很安全，但对于强健身体来说就需要改造一下了。
是的，练自重的朋友都有一个敢于创造的脑子，看到生活中的物体环境就会构想出千奇百怪的锻炼炫技方法，比如地铁栏杆上的单臂引体、路边路灯上的顺风旗等等。
而今天视频演示的就是这个常见器材的常规引体向上训练，由于它的杠子是弯的，所以这其实对于背部的刺激更好一些（例如健身房的单杠）。
视频演示了几种引体向上的训练，以爆发拉力转换握姿，又在动作的一些节点停顿刺激，速度的调整给予了演示，来了解一下吧：
动作演示：
训练要点：
1. 确保安全，抓握有力
2. 核心绷紧，防止摆荡误撞
3. 循序渐进，量力而行
同样的器材有着数不尽的自重玩法，除了基础的引体向上的训练，做双立臂、顺风旗都是没问题的，去勇敢的尝试探索吧~
注意啦！
拒绝浮夸大赛往期精彩
大赛记录（点击相应纪录即可看到冠军风采及挑战事项）：
拒绝浮夸，实事求是！
} 关键词： 你在这个器械上练过引体向上吗感觉不一样喔～ 引体向上
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