还在为练不出腹肌烦恼吗？那是你没注意这些细节！
与其他举重练习不同，锻炼腹部核心肌，尤其是针对腹直肌的练习。必须保持弓背。
在进行背部弓起离开地面的训练时，如仰卧起坐，脊柱的姿势与下蹲、硬拉及其他站姿运动是不同的。
如果在训练过程中增加负荷，例如在下蹲、硬拉或者弓身的运动，脊柱腰部未保持挺直，增加的负荷对脊柱造成的压力加上弓背的作用，导致椎间盘中的髓核向后突出，压迫神经引起坐骨神经痛或腰椎间盘脱出。
另一方面，若在腹肌练习中，腹直肌、腹外斜肌及腹内斜肌强烈收缩，而练习者没有弓背，则具有伸髋作用的腰大肌可加大腰曲，使椎间盘向前移位。这样，腰椎过度受压，可引起下背部疼痛，甚至导致更为严重的关节压迫剪切伤。
今天，我们就来解析一下6种腹肌练习中，我们应该注意的技巧和细节，这些能有助于你在一次的腹肌锻炼时获得更好的肌肉感受。
锻炼腹肌，不是单单靠我们进行多次的锻炼才行的，锻炼中必须注意技巧，处理好动作的细节，才能更有效地实施你的腹肌训练计划！
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