公狗腰十三式——猛男的修炼法则
想练出驰骋沙场的公狗腰
你需要强大的核心腰腹力量
而全面的腹肌训练动作
应该包括上腹、下腹、侧腹等都多个角度
带来13种虐腹动作
每个动作15次（交替为一次）
初级做一套，中级做两套
NO.1
NO. 2
NO.3
NO.4
NO. 5
NO.6
NO.7
NO.8
NO. 9
NO.10
NO.11
NO.12
NO.13
公狗腰是检验猛男的唯一标准
不要问为什么
} 关键词： 公狗腰十三式猛男的修炼法则 腹肌训练
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你需要强大的核心腰腹力量
而全面的腹肌训练动作
应该包括上腹、下腹、侧腹等都多个角度
带来13种虐腹动作
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