关于德国骑手英格丽德·克利姆克(Ingrid Klimke)，我们可以确定的事就是，没有什么是她做不到的。从盛装舞步天后到三项赛巨星，她确实让一切看起来都毫不费力。如果我们给她一把弓箭，相信她也会在马背骑射方面表现出色！

克利姆克——奥运会、世锦赛和欧锦赛冠军，国际马联最佳运动员奖得主——经常因其全面的训练方法和能够帮助各种马匹发挥出最佳状态的能力而受到称赞。还有什么建议会比大师本人提供的更好呢？

我们花费了几个小时的回看她的课程和教学演示，翻阅书籍和阅读文章。从中，我们收集了一些来自克利姆克的名言、理论和观察结果，它们可能会帮助你将骑行提升到一个新的水平。

1. 坚持正确的热身(以及缓和)

你可能觉得这是老生常谈，但如果它对克利姆克来说足够有效，那么对我们来说也应该足够有效！和卡尔·海丝特(Carl Hester)一样，克利姆克大力倡导在真正开始训练之前，完成大量伸展运动。

她说，只有花上足够的时间确保马匹足够愉快、放松并且采用后肢驱动，这样在你想让马匹收缩并开始训练时，其余的工作就会变得容易得多。她补充说，通过适当的缓和与伸展运动，第二天你的训练会变得更轻松，因为这可以避免马匹僵硬和肌肉酸痛。

2. 加入地杆和卡瓦莱提训练

说到克利姆克最出名的事情，可能就是她在日常教学中使用地杆和卡瓦莱提(cavaletti)障碍。她将这种训练用于她所有的马匹，甚至有人看到她在准备最重要的比赛时，带着马匹进行地杆训练。

为什么？这些训练不仅增加了多样性，而且有助于马发展其自然步伐，使他们更加强健，更具可塑性。将这些设置为热身训练，可以帮助马匹通过背部力量完成起跳和转向，只要你让他们在杆上保持放松。

3.双手稳定并放在一起

同样，这不是你以前从未听过的建议。但克里姆克经常提到骑手的手部稳定和安静的重要性，这可以为马提供灵活的联系。

她提到你应该用手完成动作而不是用整个手臂，将你的手并拢并靠近马的肩部，可以帮助你将马“保持”在手和腿之间。

在阅读第4点之前，让我们看看英格丽德的最佳状态吧！

4. 有些时候不用马镫

克利姆克提到，有时候为了真正保持身体正直，尤其是在多次空中换腿时，她会在没有马镫的情况下骑行。我们都见过，有时在空中换腿时，马匹的身体会从一侧摆到另一侧，而不是保持在一条直线上，这一问题通常是由骑手导致或加剧的。

如果不用马镫，就很难减轻骑手施加在马鞍上的力量和摆动。但是，这可以鼓励你在完成动作时正确地坐直，保持良好的平衡，并保持上半身重心更靠上。

5. 保持外缰

当你想释放压力或放松缰绳时，请用内缰操作。让马匹保持联系的关键是从内方腿到外侧缰。

保持外侧缰绳的联系可以在步幅、速度和屈挠程度方面指导你的马匹。

6.认识每匹马的个性

克利姆克搭档许多不同类型的马时，他们全都看起来像超级明星，这是有原因的！她坚持认为，每匹马都是独立的个体，都有自己的天性——这不应该在训练期间受到控制或压制，而是应该受到尊重。

从本质上讲，如果某件事对一匹特定的马不起作用，那么你可能需要调整自己的方法，改变你要求的方式，或使用其他工具让马在你提出要求时，更容易给出一个响亮的“是”。

7.处理马匹尥蹶子的绝招

保持马匹颈背抬高。克利姆克说，如果马匹的颈背抬高，就不可能同时抬起后腿。

8. 三项赛马和场地障碍马做多少盛装舞步练习都不嫌多

克利姆克总是说，良好跳跃的基础是能够正确完成收缩、伸长和回转。例如，你在越野赛场上从袭步变为跑步时，如果马能够保持并轻松而柔软地做出反应，那么你的工作就会变得容易得多。

多做盛装舞步练习有助于培养平衡性和全面性，也使马匹更健康、更强壮。

9. 如果你在做体操练习，让马自己来解决问题

地杆练习和体操练习是建立马匹信心并帮助他们提高技术的好方法。这也是骑手专注于自己骑姿的好时机。

克利姆克说，她在体操练习时要做的就是能顺利到达第一道障碍，然后就“完全是马匹自己的工作”。为什么？她的目标是让马匹和骑手成为真正的伙伴，共同承担责任——所以在她引导马匹的同时，也是在跟随他们！她希望马匹能够独立思考并能够做出决定。

在你与马儿奔向一道道巨大而坚固的障碍时，你永远不知道什么时候就会需要一匹马来帮助你思考！

文：Sophie Baker

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