日本著名大众跑者Mariko Yugeta是60岁以上马拉松世界纪录保持者，日前，她又为她的辉煌战绩书写了浓墨重彩的一笔。

3月6日，Yugeta在东京马拉松比赛中以3:04:16的成绩赢得了60+组别的冠军，一周后的3月13日，她又在名古屋女子马拉松比赛中以2:58:40的成绩完成比赛。

Yugeta今年63岁，出生于1958年，今年的东京马拉松和名古屋马拉松其实都是她的训练赛，她今年的核心目标是在四月份的波士顿马拉松打破由她本人创造的世界纪录2:52:01，而波士顿马拉松一直以坡道起伏众多，难以创造PB成绩而著称。

40多年来，驱使她不断挑战个人耐力极限的动力其实就是来自于对于自己成绩的不满足和不断想要PB的念头，这个念头就是破3，这跟我们大多数成熟跑者的动力都是一样的。

当Yugeta21岁时，她被1979年东京国际女子马拉松比赛迷住了。在接下来的三年里，她一直在训练，并于1982年在她24岁的时候，她在东京完成了她的马拉松首秀，她当时立下的目标就是破3，最终她跑了3：09：21的成绩。

从那时起，全马破3成为她一生的目标，但后来Yugeta结婚生子，养育了2男2女一共四个孩子，照顾家庭兼顾工作的压力，使得她只能将马拉松放在一边。

随着孩子们逐渐长大，Yugeta终于有时间来恢复跑步，但对于一个已经步入中年女性来说，想要再次恢复跑步，并且跑到高水平就需要付出巨大的努力，更何况人到中年，需要平衡训练、工作和家庭之间的关系。

Yugeta的职业是一所高中的体育老师，正好利用体育课，她和学生一起跑步。

2000年前后，年过40的她在马拉松中跑出了3小时30分的成绩。

从那时开始，Yugeta每个月几乎都要跑马拉松。这一坚持就是10多年，直到50多岁，孩子们逐渐独立，Yugeta有时间来系统安排训练计划。

她加入了一个跑步俱乐部，经过科学系统的训练下，她的成绩稳步提高。

58岁这一年，Yugeta在大阪国际女子马拉松比赛上第80次挑战SUB 3，最终以2小时59分36秒的成绩实现了自己多年的夙愿。

在Yugeta第一次参加马拉松比赛后，花了将近40年的时间才终于实现了个人目标。但直到后来，她才发现她是58岁女性中有史以来在马拉松比赛中跑得最快的。

“那是我第一次意识到我可以瞄准世界之巅”。那一刻，终点线成为Yugeta的新起跑线。从那时起，她便不断开启了自己打破世界纪录之旅。

2019年11月，Yugeta跑出2小时59分15秒，成为世界上第一个60岁以上跑进3小时的女性。

2019 年12 月，琦玉国际马拉松赛上，这个世界纪录被她再次刷新为2小时56分54秒。

由于疫情的缘故，进入到2020年以后，很多马拉松比赛随之取消，但是Yugeta的训练量并没有减少，这反而让她专注在训练积累方面，这对于她年龄越大跑得越快发挥了至关重要的作用。

她每月跑700-800公里，用她的话来说，如果我不加强自己的训练，就不能再跑Sub 3了。

经过长期的系统训练，Yugeta在2021年迎来大爆发，在短短几个月的三场马拉松，她都跑进了3小时，其中两次打破了世界纪录：

1月31日，大阪马拉松2:52:13；

3月14日，名古屋女子马拉松2:54:31；

4月11日，东京另外一场马拉松2:52:01，再一次打破了自己的世界纪录；

此外，Yugeta还在4月初创下了两项日本60岁以上纪录，在800米和3000米中分别跑出了2分43秒00和10分54秒05的成绩，为她已有的令人印象深刻的履历锦上添花。

Yugeta说：“年龄我从来没有真正感受到过。我和我教的高中生一起进行田径训练，我可以与17岁的孩子比赛，所以我不会真正考虑年龄”。

与此同时，Yugeta也她非常重视身体保养，并且有意识地保持一个可以一生奔跑的身体。

她说：“血液循环和灵活性至关重要。这就是衰老过程真正影响人们的地方。”

Yugeta专注于从她吃的食物中获得她需要的营养。她有意识地吃对血液和肌肉有益的东西，如肝脏，金枪鱼和鸡肉，以保证充足的蛋白质以及铁。她每天喝两升水，并定期做伸展运动，以保持身体灵活性。

正是这种对训练生活中细节的关注，使她保持了柔软的身材和良好的体能，让她的每月跑量与顶级专业运动员相当，她每月跑量可达800公里。她每晚睡八个小时。她经常进行针灸和治疗性按摩。

Yugeta经常用斜板进行小腿和大腿拉伸

Yugeta渴望今年四月在波士顿跑出低于4：00/km的成绩，成为第一位60岁以上跑完2：50以下马拉松的女性，我们祝福她，也期待她在4月波士顿马拉松实现自己的愿望！

做自己喜欢做的事情中，享受挑战极限的乐趣就是Yugeta的生活方式，就那么简单，这与年龄无关！

- END -

# 话题讨论

做自己喜爱的事情，与年龄无关

说说你是如何看待这句话的

} 关键词： 日本63岁女教师执着40年终于破3创造世界记录年龄对她只