学会这个技巧，你也能像威少哈登一样一步过掉对手！
很多小伙伴都羡慕罗斯威少那样劲爆的球风，
但自己每次持球往里突时，总感觉身体跟不上球，要不速度很慢，要不一加速就掉球，即使把防守者的重心晃开了，但因为速度太慢，也没办法过掉他。今天技巧君就来帮你解答这些问题！并教大家如何一步过掉对手！
那么，怎么一步过掉对手呢！首先，屈髋压低肩膀
技巧君之前讲突破细节时说过，当我们持球突破时，膝盖要微微弯曲，身体向前倾放低重心。
低重心的身体姿势，是爆发速度的前提。
但很多小伙伴降低重心的方式却做错了！
很多兄弟一直误以为低重心，就是要让膝盖压得特别低，
正确的做法是什么呢？
我们应该通过屈髋尽量压低肩膀，而不是一昧地让膝盖过度弯曲，
我们来看看NBA球员是怎么做的？压低重心突破时，他们更多是靠屈髋压低肩部而非过度压低膝盖！
通过屈髋压低肩膀带来的好处就是能让你的提速变得更快了！
通过屈髋压低肩膀让上半身倾斜，你可以观察到短跑运动员在起跑提速的时候，身体会呈现出相同的姿势
事实上，很多人都不理解为什么降重心，屈髋压低肩膀比屈膝更有效。
屈髋后我们能利用前倾的上半身，将身体重心前移，整个人处于一种向前倾倒的状态，身体本能的就会为了避免摔倒而向前加速，达到一个“追逐重心”的效果
上面我们讲到，突破时降低重心，不能一昧地让膝盖过度弯曲，正确的做法应该是屈髋压低肩膀。
接下来技巧君教你一种突破脚步——内侧步。屈髋降低重心后配合上内侧步，腿上简直就像绑了火箭推进器！
内侧步简单地说，就是两脚交叉，内侧脚踩在外侧蹬地。定格在比赛的某个瞬间，你总能看到许多优秀的突破球员在使用它
通过屈髋压低肩膀，身体前倾重心前移，达到“追逐重心”的效果，身体就会为了避免摔倒而向前加速
内侧步就是在压低重心的基础上，再额外增加身体侧倾的角度，让我们在需要转弯的情况下，保持同样的高速突破。
因为篮球比赛不是百米赛跑，咱们突破时不可能一直笔直地跑。内侧步让我们在拐弯时不进行任何减速，只需要调整身体侧倾的角度就可以高速拐弯。
所以你可以经常看到一些生猛的突破手，使用内侧步调整自己的突破路线，去撕破防守者的封锁
想拥有如此劲爆的突破，天赋固然重要，技巧也必不可少。你看这些他们在使用内侧步时恐怖的倾斜角度，这就是可以保持全程高速突破的原因
因为内侧步仅通过改变倾斜的角度，就可以在高速下完成不同转弯半径的转向，兄弟们都知道：这弯道快才是真的快，直线谁不会踩油门呀！
我们说了持球突破的正确姿势——通过屈髋压低肩膀降低重心，使上半身前倾
这样身体重心将前移，整个人向前倾倒，身体本能的就会为了避免摔倒而向前加速，达到一个“追逐重心”的效果，
那我们该怎么训练呢？首先是降重心训练。
第一，我们先教会身体找到“追逐重心”的感觉：身体挺直往前倾倒，当你觉得要摔倒时再猛然加速往前冲，掌握利用重心前倾提速的感觉
第二，结合运球降低重心：我们可以利用角锥，没有的话可以找矿泉水瓶代替，运球加速时摸角锥，强制让我们的身体屈髋压低肩膀，养成正确降重心的习惯
接下来是进阶的内侧步训练第一，找到你的好基友靠着他，让他帮忙撑住你的身体，用内侧脚单脚蹬地，习惯这个姿势，并在身体倾斜的情况下练习运球
第二，
由于内侧步对于内侧脚脚踝的负荷非常大
所以别忘记针对你的脚踝进行强化训练，技巧君告诉你一个最简单方便的动作，站立时用脚踝绕圈
当然，上面的训练只是帮你养成正确的习惯，最好的训练图一定是实战，所以练好之后，赶紧叫上兄弟们一起去球场冲冲冲吧！
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