痛心！一男子晨跑猝倒，抢救无效离世！
进入到3月以来，全国各地气温快速回升，不少地方的气温突破了30度，让不少跑友瞬间从冬训模式切换为夏训模式。
就如跑友反馈，在上周末参赛的2022江西高安蓝城田园马拉松上，虽然仅为3月中旬，但炎热的气温让不少跑友热的不行，不少跑友选择减慢配速，安全完赛。
然而由于气温急剧回升，据跑友爆料，在3月12日的上海市虹口区鲁迅公园发生了让人痛心的一幕：一名男子在上海虹口区鲁迅公园晨跑时，突然停止摔倒在地上。
三名休班护士正好路过，立即对其进行了紧急施救，为急救人员赶到争取了时间，经过抢救该男子一度恢复了心跳，但最终还是不幸抢救无效去世。
其实随着天气逐渐变暖，人体心脏的跳动频率会相对快一些，容易引起心脏供血不足，从而造成心肌缺氧，也容易导致猝死的发生。近几年在跑步过程中突发猝倒的事件已频频发生，坚持跑步请注意以下几点：
1.没有赛事，别太拼，保持适合自己的配速即可。往年春季往往有大量马拉松赛事，不少跑友由于经历了冬眠后，往往会在春季加大跑量或加强训练，以达到自己定下的赛事目标。但盲目加大跑量或加强训练都是不可取的，况且今年上半年或已无马拉松，跑友只需每天以适合自己的配速坚持跑步即可；
2.晨跑需适量补充水分和糖分。晨血液中血小板活性增加，容易产生聚集，引起心肌缺血，所以晨跑之前适量饮水（建议蜂蜜水），增加血容量，稀释血液酸碱度，改变血流状态，可以减少在运动中发病的机会；
3.气温急剧回暖需随时关注身体变化。近期气温急剧回暖，不少跑友可能在跑步过程中出现大量出汗，皮肤变凉，脸色苍白，肌肉痉挛，疲惫无力，头晕目眩，恶心呕吐和昏厥等情况，这就需要跑者在跑步的过程中能随时关注自身的情况，了解自身心率情况，一旦出现异常，必须马上停下来休息；
4.充分做好准备活动、循序渐进。由于气温逐渐回暖，跑友可以适当降低运动配速和目标，进行低强度的有氧训练。另外跑步前切记做一些简单的热身运动，如压腿、深蹲等，可以让心脏和肌肉更快的进入运动状态，让身体各部位从静止慢慢过渡到兴奋的状态；
最后希望广大跑友都能量力而行、健康奔跑，别让悲剧再次出现！近期，你所在的城市气温急剧回暖了吗？大汗淋漓跑步的时刻是否再次出现？面对20度以上的高温，你适当降低跑步配速了吗？欢迎在底部留言和我们一起分享哦~
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