为什么国标舞者转圈不会晕？
坐在国标舞赛场，看着眼前的舞者，难免会产生这样的疑惑：他们怎么转圈就跟我吃饭一样简单？
真的真的不会晕吗？不是嬷嬷夸张，咱们专业的国标舞舞者，绝对地板上的转圈王者。
还记得赛场上那位年纪不大，能力不小的“小圈神”张米鑫怡吗？要嬷嬷说，她真的就是一“转”成名。无论、速度、力量还是稳定性，小米同学可以说是做到了她这个年龄的极致。
是的，在拉丁舞的地板上，女舞者穿着小高跟完成连续旋转动作，绝对是整个舞蹈里的高光时刻。比如乔安娜女王，她的转圈，几乎就是她个人的最具标识性招牌动作。
我们职业组拉丁舞的冠军赵蕾女士，也同样是一位拥有转圈超能力的女神。无论是在组合里转，还是在谢礼时转，如旋风似陀螺，没等你回过神来，赵女士已为你捎来清风一阵。
除了拉丁舞里能看到大量转圈动作，摩登舞舞者转起圈圈来也绝不含糊。无论是两个人抱在一起转
还是在表演时，一个人托举着另一个人转
又或者，是自转结合公转的——边跳边转
总而言之，无论是拉丁舞还是摩登舞，转圈对舞者们来说，都是非常重要的技能。除此之外，国标舞里的转圈分为很多种，不仅仅只是作为技术技巧，舞蹈里，有的动作本身就带有旋转。也就是说，国标舞者的转圈有时是隐藏在动作之中的，不仅仅是“炫技”，还要起到转方向等作用。
说了这么多，让我们回到关键性问题：为什么国标舞者转圈可以这么稳，且不晕？这背后，涉及到复杂的生物力学、平衡控制和多个感觉运动系统的协调。但用通俗易懂的话来解释，国标舞者之所以转圈不晕，是因为他们拥有强大的身体能力，长期的专业训练，当然，也少不了练习转圈时的各种“小妙招”。
人的前庭系统位于内耳，它可以帮助维持人体的平衡感，空间感知能力和运动能力。有研究表明，运动员或舞者在转圈时之所以不会感到头晕，可能在于前庭系统“变迟钝”。
正是长时间的专业训练，让前庭系统逐渐习惯了头部的空间变化刺激，对这些刺激变得“迟钝”，就更不容易头晕，进而顺利实现高水平的姿势和平衡控制。
是时候来回顾顶级“圈神”乔安娜的金句：练得多了，自然就不晕了。
除此之外，想要完成高质量的转圈动作，与你本身的肌肉能力也息息相关。就拿舞蹈里常见的平转来说，舞者的脚踝力量、肌肉素质、中段核心，都决定了你是否有能力做出漂亮的旋转。
当然，想要转圈不头晕，训练技巧也非常重要。这其中，舞者们最常听到的四个字便是，留头甩头。
也就是说，在训练中，头部旋转时刻意训练自己盯着一个固定点、或想象正前方有个固定视觉靶点，使头和眼的匹配程度得到调节，并藉此来减缓头晕。
最后，送上关于转圈（平转）的5个小妙招
1.眼睛盯住一个固定点，学会留头甩头，这样可以保证在一条直线上旋转。
2.脚后跟抬起，使劲向上立，立得越高重心越稳。
3.步子不能太大，转完一圈后腿要夹紧。
4.初学时手臂可以根据脚步，打开-并拢-打开-并拢。
5.后背要挺直，不要驼着背转。
看到这里，你是否已经掌握了转圈不晕的诀窍？训练强大的身体能力+多转+盯着固定点转=从此妈妈再也不用担心我转吐了！其实，最最重要的还是多练，毕竟，转着转着……习惯了，也就不晕了。
（本文素材均来自网络）
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