点蓝色字关注“愉快的跑步” 查看更多知识

为什么要坚持跑步？这是我听过最好的答案

在3月初举办的央视感动中国2021年度人物颁奖盛典上，曾在东京奥运会上以9秒83的成绩打破男子百米亚洲纪录，并历史性地闯进男子百米决赛的“中国飞人”苏炳添获评感动中国2021年度人物！

在奥运会为国家取得宝贵成绩之后，苏炳添成为炙手可热、人气最旺的体育明星之一，在北京冬奥会上，他以夏奥项目的运动员参与冬奥会开幕式火炬传递，这同样也是一份巨大的荣誉。

但是，苏炳添在空前巨大的名与利的围绕中，并没有迷失方向，仍然在刻苦认真的训练，近日他就在微博晒出了一张训练照片。在照片中，苏炳添的六块腹肌鲜明无比，身上也已经被汗水浸湿。

前段时间他在训练间隙，被媒体抓拍到硬核的肌肉身材，粗壮有力、线条分明，简直帅炸惹~

而翻开评论区，毫无意外，国足又被无情“鞭挞”了。此前，某国脚在接受采访时说，为了提升体能提升运动表现，国脚们每天都坚持吃海参。国足+海参随后被顶上了热搜，令无数球迷气愤不已。

海参何罪之有？能不能在赛场上提升表现，要看你是不是在训练中把自己逼到了极限。你是不是把自己逼到了极限，身材不会骗人。

苏炳添除了拥有格外引人注目以迷人腹肌和粗壮的大腿外，他丰满结实的臀部无疑更令人惊叹，这体现出超强的身体素质，而这就可以解释他为什么能跑得这么快！（内容来源跑步吧）

苏炳添下肢有力的线条完美诠释了力量的来源！事实上，在之前的比赛中，镜头经常捕捉到苏炳添那傲人又无比强大的的臀部和腿部肌肉，令无数普通人汗颜，臀部既是美感和性感的体现，又是力量和健康的写照，也许这就是他成功的秘诀！

为什么臀部越翘，跑得越快呢？不管短跑还是长跑，臀肌都被称作是跑步的发动机，这是因为我们在跑步时，蹬伸扒地这一主要发力动作，除腿部用力，臀部发力也是重要的动力来源。

强大的臀肌可以为身体提供稳定性，帮助跑者保持骨盆平衡，并且为跑步提供能量，因此拥有一个强壮的臀是愉快且健康跑步的关键，而对于苏炳添来说，这也是他取得好成绩的关键。

而苏炳添之所以能有这样傲人的翘臀，这与他平时的刻苦训练是分不开的。深蹲、腿弯举、硬拉、蛙跳等一样都不落，这些是他日常训练的基础。

大年初一，全国上下几乎都在放假欢度春节，但苏炳添为了保持状态，也没有休息，而是进行了训练。

12月在酒店进行隔离。休息？也是不存在的。仅仅1天，他就把酒店房间改造成了简易健身房。为了保持状态，也算是使尽浑身解数了。

今年32岁的苏炳添，从年龄上来说属于老将了，但还能保持如何好的状态，持续取得出惊人成绩，既要有足够的肌肉含量，又要严格控制体脂率，同时还得有超强的爆发力，而他打破基因论的就是自律，可以说是自律到可怕！

他能常年保持这样的巅峰状态，靠的就是苏炳添日复一日的刻苦训练。翻一翻他的朋友圈你会发现，他晒的几乎全部是跟训练和比赛相关的内容：一周6天训练，4-5小时一天，跑步前至少1个半小时热身，跑步后1小时的放松。

第一次跑进10秒后，为了找到10秒内的感觉，他每天晚上睡觉前会反复回想奔跑的全程，他要让身体彻底记住和习惯这个节奏和频率。

公众对国内职业运动员没有太多好印象，然而苏炳添的成长绝对是高自律的，不抽烟也不喝酒，不外出吃饭瞎得瑟，更不喜欢逛街买奢侈品。

在省队、国家队都是统一饮食，有严格规定，但放假回家，很多运动员都会放松约束，苏炳添回家后也严格饮食要求，家庭聚会中也从不会乱吃东西，不吃猪肉，更是滴酒不沾。

他对训练认真专注，喜欢总结经验，不仅如此，他读书研究，只要对于跑步有帮助的行为他都会尝试，短跑属于无氧，对爆发力有很强的要求，这对腿部的肌肉要求极高。

除了跑道，他就在健身房锻炼力量，肌肉量这几年也是倍增，看看他这大腿肌肉，那真的如树根一般粗壮！

深蹲、腿弯举、硬拉、蛙跳等一样都不落，这些是他日常训练的基础！

短跑的起跑至关重要，是踏频的关键，苏炳添通过自己的努力，让起跑衔接出色、步频快，这是苏炳添的优势。（内容来源跑步吧）

加速跑后需要身体的协调性，

需要肌耐力和核心力量。

想要跑得快，除了大腿够强壮，

还需要强大的核心力量帮助后半程爆发，

苏炳添的核心强化从来没有忽略，

身高172，步幅优势不明显，

他用肌耐力和爆发力弥补短板。

长年累月的重复一件事会让人崩溃，

但是对于自律的人来说，

那是成功的基石，

他为了让身体保持最佳，

生活非常规律，

早上7点起床，晚上10点准时睡觉，

睡觉关机！！！

他还每天写训练日记。

记录自己的在训量。

接下来应该怎么练。

应该注意些什么。

他对自己的训练从来不保留，

一则对喜欢短跑的人分享一些训练技术，

二则也对喜欢健身的人更多励志，

他微博有个话题是——#每周一添，

他坚持毫无保留的向跑者讲解自己的训练经验。

他拥有了亚洲最快的速度，

也拥有坚实的手臂，

饱满的胸肌、宽厚的肩膀，

和清晰的腹肌。

勤奋，努力，自律，

这些让他在32岁的他依然可以追风，

苏炳添表示会继续向突破9.90发起冲击，

每0.01秒的进步都值得全力以赴，

属于苏炳添的奇迹还在继续！

因此，他值得拥有国家给与的至高荣誉！来源跑步吧

跑长距离有句话叫做松鞋紧袜.

鞋稍微松一点,袜子包裹紧致!

特别是初跑者跑8公里以上..

长距离袜子选不好,脚定起泡!

科学跑步,普通袜子不建议穿~

最好是穿#专业跑步运动袜

-END-

} 关键词： 看过苏炳添的腹肌与翘臀 就知道他为了速度 可以自律到可