心情很差要怎么办？不如练练这4式瑜伽，舒缓身心，提振精神
每个人难免都会有世俗的欲望，每个人的情绪也都会有起伏。心情好坏的变化也是非常自然的事情。当一个人的心情不好时，做事情的态度就会十分的消极，就很容易给身边的人带来麻烦，也会产生更多的负面情绪，不管做什么事情都开始提不起精神了。长此以往不仅自己的精神状态会变的很差，身体也会受到一定的损伤。
因此，当你心情不好的时候，有必要学习如何调整你的情绪。除了可以通过旅游来放松之外，轩姐建议其实你可以练习瑜伽。经常练习瑜伽可以让人的内心变得更开朗，好的心情可以让人更加愉悦，负面情绪就可以得到完全的消除了。下面就带给大家几个简单的动作，多练习就可以平和内心了哦！
加强脊柱扭动式，作为一种经典的排毒养颜方式，这个体式不仅能帮助缓解肠胃不适，增强消化功能，消除体内毒素，美容养颜，还能锻炼脊柱，缓解疲劳，消除体内浊气，让人心情舒畅。
练习时，坐在地上，弯曲你的右腿，用你的脚掌踩在地上，然后弯曲你的左腿，用你的左脚跟抵住你的右臀部，用你的右脚跨过你的左大腿踩在地上，用你的左手从外面穿过你右膝盖的内侧，用你的右手从身体后面绕向左侧，这样你的手指就可以互相扣紧了，左肩向前，右肩向后。这个动作也有助于肩部的放松练习。将你的头转向右边，保持你的眼睛朝前看10秒钟，换边重复练习。
天鹅式，这个动作除了可以有助于开胯之外，还可以锻炼腹部，改善腹部器官的血液循环，增强消化功能，防止毒素在体内积累，有助于美容。同时它可以让人的内心变得平和，消除负面情绪，消除杂念，调整自己的情绪，使人变得愉快。坐姿进入，右腿在前，左腿在后，弯曲膝盖，脚跟靠近左腹股沟，尽可能将右大腿、小腿和膝盖向外完全压住地面，保持左腿伸直并靠近地面，注意要绷直你的脚掌，保持脚背贴着地面。与此同时，挺直你的上身，挺胸收腹，双手举过头顶，双手从手腕交叉缠绕并合十，眼睛看着前方，保持这个姿势10秒钟，然后再次前后伸展双腿。
骆驼式变体，双膝跪地，分开与臀部一样宽的距离，大腿和小腿垂直，小腿和脚背紧贴地面，上身挺直。两次呼吸后，抬起左小腿，上身向后弯，直到左手能抓住左小腿靠近膝盖的前侧，左脚放在左肘上，头向后倾斜至与地面垂直，右手从右耳方向伸展，结一个智慧手印，眼睛看向右手，胸部抬起并保持打开的状态，以便呼吸可以变得更顺畅。
站立体前屈式，这个动作可以使更多的血液流入头部，帮助人们提神。挤压腹部的同时还可以消除体内的浊气，消除负面情绪，并使心情变得舒畅。
心情不好的时候像这样站着练习可以帮助你改善情绪。双腿并拢站立，从髋部向下折髋，上身向下垂直倒立。双手放在腿后面，指尖朝向地面，弯曲手肘，用大臂夹住膝盖。保持你的腹部、胸部和脸靠近你的双腿前侧。尽量保持双腿伸直，不要弯曲膝盖，保持这个姿势10-20秒钟。
文章来源：本文内容及图片来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系我们，我们将会在第一时间删除
你若喜欢，点个在看
} 关键词： 心情很差要怎么办不如练练这4式瑜伽 舒缓身心 提振精神
营业执照公示信息
相关新闻