跪立式直臂俯地团身
跪立式直臂俯地团身:
身体跪立与平软地面，膝关节并拢，脚尖伸直，脚背着地。手臂伸直向前落地，臀部向下向后，躯干向地面靠拢。
拉伸调整阶段：口腔打开，匀速浅呼吸，手臂前伸至最大距离；躯干向下向后至自身极限的最低点。
动作保持阶段：核心放松，身体正中线处于同一垂直面；坚持15-60秒左右。
功能：
跪立式直臂团身的入门动作
拉伸胸腹部、腰背部肌群
（针对性拉伸背部肌群、肩颈及上肢肌群）
改善脊柱侧旋侧倾体态；缓解腰肌劳损
教练简介
姓名：段申申
出生年月：1992.3月
学历：体育教育学学士
资历：2014年毕业于武汉体育学院
高级康复理疗师
高级心理咨询师
CISS青少儿体适能教练
CBBA国家一级健身指导员
泰州市健身健美运动协会副会长
执教经验超10年
格言：做身体的主人&灵魂的搬运工。
营业执照公示信息
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