齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 王晓莹 实习生 冷欣憶 编译

我们经常看到分享居家健身教程的社交媒体“网红”，但这些视频基本上只适用于健全人，很少有面向残疾人的健身视频。在美国弗吉尼亚州阿灵顿市，有一位特别的“网红”——艾莉莎·贾拉马斯，她是一名参加过两届残奥会的游泳运动员，在社交媒体上与其他残疾人分享健身心得，提供健身指导，帮助他们保持身体健康。

艾莉莎·贾拉马斯在健身

她走路需要支架，游泳却如鱼得水

贾拉马斯出生时患有先天性多关节挛缩症，这种疾病会影响四肢的关节和肌肉活动。日常生活中，她需要在支架帮助下行走，可一旦踏入泳池，她如鱼得水，身姿优雅，游泳速度极快，让人难以想象她在岸上时还需要支架来支撑双腿。

在启蒙教练奥沙利文的鼓励下，贾拉马斯开始游泳。第一次尝试游泳时，她发现自己能在水中感受到久违的自由——不需要佩戴任何辅助设备，也没有被限制在轮椅上。

2008年，贾拉马斯加入位于美国伊利诺伊州的五大湖适应性运动协会，准备参加残疾人游泳项目。经过系统性训练后，她的游泳技术突飞猛进，并加入美国国家队，参加了2012年伦敦残奥会和2016年里约残奥会。

贾拉马斯作为游泳运动员，参加过两届残奥会。

退役后的贾拉马斯逐渐意识到，生活中缺少能为残疾人提供健身帮助的地方。“新冠疫情暴发后，全世界都陷入漫长的停摆，一夜间几乎所有事情都转到线上进行，让人手足无措。”贾拉马斯注意到，很多人开始分享在自家客厅锻炼健身的视频。作为一位退役的残奥运动员，她很关注这类视频，虽然有一些针对坐轮椅的残疾人的健身视频，但像贾拉马斯这样需要支架辅助行动的残疾人未必适用。

“我觉得必须得有人来填补这块空白。”于是，她有了个想法：创造一个为残疾人提供在线适应性锻炼指导的平台。就这样，贾拉马斯创立了非营利性培训计划“AMG健身”，希望依靠捐赠和其他合作伙伴，给需要的人提供免费服务。

贾拉马斯发布的锻炼指导视频中包含大量力量训练，比如“静止版”开合跳、简单的出拳训练和一些使用轻量级哑铃的动作。她并不是在教授专业课程，而是指导人们进行各种普通的动作练习，这些动作也可以融入家庭日常活动中。“其实，这不是固定的健身课程，你可以根据当天要做的事灵活调整。”她说。

越来越多残疾人加入进来

在健身活动中，人们似乎很少能看到残疾人的身影。“上世纪90年代，我小时候没有认识很多残疾人朋友。”她说，“现在不一样了，孩子们可以看到残疾人仍然可以做很多美妙的事情。比如，一位四肢僵硬的女孩如何自己卷发，一位妈妈如何用残缺的手臂抱起孩子。看到这些人分享的日常生活，我从中获得很多灵感。社交媒体会让你觉得自己并不孤单，你可以接触到来世界各地和你一样或者不一样的人。”

贾拉马斯的健身视频截图

贾拉马斯说：“大多数从事健身行业的人，基本基本不会针对残疾人制定健身项目。但很多人并不知道，健身可以改变残疾人的生活。我希望更多人可以意识到，参与运动会让残疾人在身心等许多方面变得更好。”

幸运的是，像贾拉马斯一样的人正在涌现。29 岁的TikTok用户杰西·斯特拉查姆是一位健身教练，也是“轮椅伴我”基金会的创始人。“当我看到人们在TikTok上分享健身内容时，我受到了启发。”她是一名高位截瘫患者，“希望我的视频能让其他人产生锻炼的想法，参与到健身中来，最终找到属于他们生命的独特价值。”

杰西·斯特拉查姆

患有囊性纤维化的摩根·麦凯恩最初在TikTok上发布视频时，没想过会成为“网红”。“但我发的视频一夜走红，第二天我告诉自己，一定要继续更新视频，继续向大家讲述我的故事。”

她觉得，现在能让残疾人健身的场所正在逐渐增多，部分原因就是各种社交媒体平台的影响。“很多人不知道我们能做什么，但根据我的经验，我可以做任何事情。”麦凯恩说，“多年来，我一直在挑战极限，疾病阻挡不了我。希望越来越多的人自信地展现他们真实的一面，因为这样的故事会激励像我们一样的人。”

} 关键词： 残奥运动员成健身网红发视频教残疾人在家锻炼