隔天跑2个月，状态始终不稳定，怎么办？

来源：腾讯网 2022-03-10 11:20:59

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问题：您好，我连续隔天跑有2个月了，可配速始终不稳定，前天早上6公里跑了28分多，也不觉得累。可今天6公里跑了34分多还很累，睡眠饮食也正常，所以很纳闷！

有时候，状态不好时，可能跑一两公里都觉得累：呼吸急促，手脚绵软无力，跑不下去。这时最好不计速度地慢跑三公里：小步伐慢节奏，用比平时低得多的速度。跑完拉伸腿部韧带，让双腿感觉充满弹性，然后放开手脚，用中长跑的速度跑三四公里，既锻炼了身体又不受伤。

即便是世界顶级运动员，也不是能始终保持一个巅峰状态，也会有状态不好的时候，甚至不好的时候也会暂停跑步。不适合锻炼的日子没有必要勉强自己跑步。

放轻松，只要你坚持跑步，你的能力自然会慢慢提高，速度距离都不是问题，只不过这种提高不一定是直线式的，而有可能是在起伏中总体慢慢上升。

不要心急，多一点耐心，毕竟你才跑了2个月，对吧。