手倒立秘诀，每天只要练15分钟
经常有倒立堂的同学问：每天要练习多长时间？
我的回答是半小时到一小时，因为根据我自己的经验，练累了就没有感觉了。
下面是一位国外的大神，讲述自己的倒立“秘诀”。
今天我想分享的是学习手倒立的最佳方法。我所说的学习手倒立的意思是，能够在没有任何帮助的情况下保持至少十秒钟。当我在教自己如何手倒立时，我尝试了各种方法，现在我要谈论的方法给出了最好的结果。让我们来看看具体细节。
这篇文章最重要的信息是如何安排你的锻炼。
手倒立是一项技术性很强的技能，不需要你有很多力量或耐力。所有的一切都是关于学习如何控制，如何通过控制身体的各个部位来保持平衡，这是非常困难的。尤其在开始的时候，因为当你手倒立时，你的大脑不知道发生了什么。
这就是为什么我坚信获得手倒立的最快方法是每天练习15分钟，甚至更少。
如果你有很高的积极性，你甚至可以每天做两次，因为这种练习不会很费力。
通过大量频繁的训练，你会很快让你的大脑适应手倒立的姿势。这会让你开始思考如何控制身体。
为什么只有15分钟？因为在15分钟之后，你的肌肉开始变得太累，你的学习效率显著下降。如果你继续训练，你的肌肉可能会过度紧张，这会对你的下一次练习产生负面影响。
这个计划最好的地方是它不会与你的常规身体锻炼分裂，与你正在做的任何事情发生冲突。可以在早上做，也可以在晚上做。如果你没有累坏你的肩膀，那么再做15分钟的手倒立练习应该不是问题。
我在这里假设你已经可以在墙上保持至少30秒的手倒立。这纯粹是关于力量和耐力的。为了增强你的力量和耐力，你可以将它作为日常锻炼的一部分来练习。
我每天这15分钟，你应该怎么做呢？就是尽量保持手倒立，真的没有办法，你尝试几次，休息一下，再试一次，再休息一次等等。10至15分钟后，你开始感觉到疲倦，这时候就应该停下来了。
其实你觉得没有学到任何东西，你也只是让你的大脑再次体验了手倒立的感觉，它会越来越习惯，直到有一天你的大脑发出咔嚓一声，你将突然能够手倒立。
咔嚓一声，成了。手倒立就是这样，我听到很多人证实了这一点。
最佳学习方法就是这样，没有什么神秘解决方案，每天只需要15分钟，你很快就会拥有第一个10秒的手手倒立。
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