跑步＋瑜伽 刚柔并济更美丽！
在生命的任何周期，女性的骨量都比男性要低。更年期女性的雌激素水平下降之后，骨骼更加失去雌激素的保护作用，导致骨量快速流失。
50岁之后女性骨质疏松的发病率超过30%，骨质疏松导致的骨折是老年人死亡的一大因素。
除去通过各种途径补钙，保护和支撑骨骼主要依靠肌肉。锻炼肌肉量能够让我们随着年龄增长更加有效地保持骨骼健康，进而长期提升生命质量。
跑步是一项非常激烈的高强度运动，充满了刚性，而瑜伽多以体位练习为主，虽然也可以达到很高强度，让你汗流浃背，但总体瑜伽动作外观较为柔和，刚柔并济，更符合阴阳平衡的中国传统哲学。
女性跑步的好处
经常跑步的人，心脑血管会更具有弹性，血液循环也更加通畅。新增的红血球和血循环量能够向大脑组织提供更充足的氧气和营养，这样大脑更能活动自如，思维更加敏捷。
每周3次的跑步，女人就可以对抗长胖的风险。即便饮食不刻意控制，也不容易长出难看的小肚腩。
研究表明坚持体育锻炼有助抵御肌肤老化，可以让皮肤看起来更年轻。经常跑步可以降低静息时候的血压，并预防和治疗糖尿病，一般来说，积极运动的女性比缺乏运动的女性患心血管病的概率要低54%。
人体在30岁后骨密度会以每年0.75%-1%的幅度减少，而跑步等利用自体负荷的运动是强健骨骼的有效方式。
女性练瑜伽的好处
1、丰胸、瘦腰、提臀，使人体曲线更分明，塑造女性完美形体。
2、减少多余脂肪，起到减肥的作用。
3、提高身体的柔韧性和协调性，调整站姿，坐姿，使人举止大方，有魅力。
4、长期练瑜伽，可以缓解人体肌肉和骨骼的疲劳，促进血液循环，使人体关节更灵活自如。
5、调解情绪，驱赶烦恼，使人的心态更加平和，减压。
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