对抗更年期各种不适，从1000个跳绳开始，Go Go Go

来源：腾讯网 2022-03-07 14:02:40

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自从迷恋上跟着运动软件跳绳，感觉整个人都精神了好多。今天中午在办公室闲着没事，也正好刚睡完午觉，我实在是没忍住，戴上耳机拿起跳绳，就跟着节拍跳了起来。

1000个跳绳，12分钟时间，中间跟着音乐跳40秒休息20秒，跳30秒休息15秒，各种花式跳绳，时间一会就过了。没想到就12分钟1000个跳绳的运动量，汗珠子颗颗的往外冒，这效果也太好了吧。

办公室还有几个同事，穿羽绒服的，穿大衣的，一边喝茶一边看我跳绳，叨叨啥的都有：你这个也算跳绳么，脚都没有抬起来；小心你的膝盖，这个年龄了跳绳伤膝盖；去健身房锻炼嘛，楼下就是健身房，省那几个钱干啥……

而我，此时此刻却穿的体恤，还是短袖，和她们真是形成了鲜明的对比。话说我可不想去啥健身房，又换衣服又洗澡的，太麻烦，等把这一切做完，我在办公室12分钟的跳绳早结束了。

我也不想请啥私人教练，就在办公室跳个10多20分钟，只要脸发烫，只要出汗就好，不想打瞌睡目的就达到了，下午事情多着呢。有同事看我脸红发烫，汗顺着脖子流，也说明天放双运动鞋在办公室，中午午睡以后和我一起跳。

确实要运动，感觉整个人都轻松好多，感觉自己也没得那么笨了，运动还真是产生快乐因子呀。感觉这次跟着运动软件，每天活动一下应该能够坚持，所以毫不犹豫的通过云闪付充值了100多元，成了它家的年度会员，希望自己这次对健康的投资不会打水漂。

什么事情就是要越简单越好。简单才能够被复制，简单才能够坚持。想想自己以前甩在健身房的钱，真是好肉痛。好几万呢，买麦当劳早餐不晓得可以买几年了，最后居然是10多元的跳绳陪伴我。唉，那时的自己，还真是一颗壮硕的韭菜。

这次我是认真的在运动，跟着运动软件跳绳，终于是知道了：

1?跳绳时应该手大臂夹紧身子，只需转动手腕跳绳就好，幅度小反而锻炼效果更好；

2?跳的时候不要耸肩，要让肩膀远离耳朵，这样跳完以后才不会肩膀酸脖子痛；

3跳40秒休息20秒，跳30秒休息15秒，中间要休息，跳绳时膝盖一定要微微弯曲，要不然膝盖会痛、脚会损伤；

4跳绳有低速、中速、高速之分。中低速有利于锻炼下肢的协调能力，增强下肢力量，不是跳的越快越好；

争取每天中午午睡起来12分钟1000个，每天晚上12分钟1000个，等身体好点以后，等适应了这个运动节奏以后，争取早上再加10分钟的开合跳。

1个月没啥变化我就跳2个月，3个月没啥变化我就跳半年，一直坚持下去，充值这款APP平均到每天是5毛钱。医院太贵了，挂号太费时了，每天的这5毛钱运动，只要能让我不去医院，就物超所值。

友友们，你们也运动吗？会天天运动吗，还在坚持吗？