从135斤到94斤，5个简单易行的小秘诀，照着做掉秤快

来源：腾讯网 2022-03-07 10:32:24

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去年的十月份，因为工作调动，闺蜜搬到了一个离我稍微有点远的地方去住，因为交通不方便我们也有一阵子没见了。结果上周我们约了个饭，见到她的时候我真的忍不住惊呼“我的天呐”，从去年十月份到现在，满打满算也就5个月，姐妹瘦了有41斤，整个就是一个华丽的大变身。

震惊的小编当场就向闺蜜请教减肥技巧，闺蜜说只要坚持做好5件小事就能和她一样瘦得快了，勤劳的小编整理成了笔记，今天就分享给大家，希望大家能和闺蜜一样，快乐享“瘦”。

快走

看到又要运动，肯定会有人痛呼：臣妾做不到啊。其实减肥时的运动并不是说要运动多长时间、一定要多大强度，只要动起来就是对身体有好处的。比如说每天快走30分钟，这不难吧？别小看这30分钟，闺蜜就是靠它瘦下来的。只要坚持下来，身体就能变得轻盈起来。

1、早睡早起

早睡早起对减肥有帮助是很多人没想到的。其实在你熬夜的时候，身体会感到饥饿，就会忍不住吃东西，长此以往，人自然就胖了。而且睡觉的时候还会产生提高新陈代谢的褪黑素，对减肥是很有帮助的。

2、多吃果蔬、粗粮

精米和精面制品饱腹感不如粗粮制品，而且还容易长胖，不如多吃些粗粮。蔬菜和水果还有大量的膳食纤维，饱腹感强还热量低，减肥的女孩可以多吃上一些。同时也应该避免吃油炸的食物。

3、控制坐的时间

现代人，特别是学生党和工作党，一天中的大部分时间都是在“坐”中度过的，而且很多人尤其喜欢吃完饭坐在那里刷手机，这样对减肥是极其不利的，一方面不利于身体血液循环，另一方面好会让局部脂肪堆积，影响体态，所以大家可以多从座位上站起来走动走动。

4、坚持在早上排便

晚上在睡觉的同时，身体的新陈代谢系统已经完整的运转了一轮了，早上排便就是把新陈代谢的废物都清除身体，以保证身体高效运转，提高减肥效率。

但是很多人早晨起床后会发现自己自己大便非常的不顺畅，有一种沉重沉滞的感觉，导致一整天都感觉身体都十分的沉重，不轻盈。这是因为大家体内湿气太重的缘故。湿气可以说是减肥路上的一大阻碍。湿气在体内堆积，会导致气血不顺，影响新陈代谢的速度，不留宿便的清除，拖慢大家减肥的步伐。

所以减肥的时候一定要注意祛湿。这款六点零薏湿膏可以说是十分符合各位减肥女孩的祛湿需求了。

而且，薏米和赤小豆蕴含其中，让它能够很好的赶走体内的湿气，而作为辅助的芡实和茯苓则能够帮助消肿利尿，浮肿消了，人看起来也瘦了。

此外，里面还添加了山药，能够帮助调理肠胃，祛湿养胃双重作用下，自然便便通畅，排出废物，一身轻松。

六点零薏湿膏本身不含任何添加剂，热量很低，日常吃起来对身体不会造成额外的负担。小小的一颗，口感软糯瓷实，还带着一丝潮湿，适口性很好。带在身边，时不时吃上一些，赶走湿气，加快减肥的脚步，让身体轻盈起来。

其实这5个小秘诀都是很容易做到的事情，减肥之道，贵在坚持，辅之以祛湿消肿的六点薏湿膏，让大家为减肥所做的努力能够更好的见效。希望大家都能够尽快拥有理想的身材。