为什么要坚持瑜伽？已练习10多年的孙俪这样回答……（附瑜伽体式）
文：瑜伽导师营
如今，娱乐圈越来越多的女明星开始依靠运动保持身材，而且很多明星都会选择瑜伽来锻炼身体，比如我们非常熟悉的孙俪老师就是其中一员。
此前@孙俪工作室分享了一段孙俪练习瑜伽的视频，上演高难度瑜伽倒立体式，让网友着实震惊了一下！
视频中孙俪轻松完成凭空倒立，懂行的都能看出来“娘娘”也算是老瑜伽友了。
娘娘瑜伽体式非常稳，动作完成得很漂亮，不愧是自律达人！
下面这个盘腿的动作同样不简单，对柔韧度也有一定的考验。
孙俪盘腿的时候上下摆动，动作相当自如。
一直都知道孙俪喜欢运动，没想到还会这么高难度的瑜伽动作，真是深藏不露。
为啥这么一位生了两个孩子，而且还工作这么繁忙的妈妈，还能保持的如此年轻美丽和有活力呢？
这离不开孙俪自律的生活习惯。
孙俪坚持瑜伽有十多年。问起娘娘坚持练习瑜伽的原因，她是这样回答的：
“我练瑜伽，并不期待第二天瘦了多少，而是当我50岁的时候，看上去仍像30岁。所以锻炼的初衷不仅仅是为了给别人看，而更多是为了做一个经得起岁月考验的人。”
孙俪这样评价瑜伽：“为了改善体质，我选择了练习瑜伽。它是一种非常好的主动锻炼方式。不仅能增强身体的柔韧性，更能起到调节身心，缓解压力的作用。我想，瑜伽能让我更平和一些。虽然我仍然坚持做一件事情就一定把它做好，但不会再苛刻的看待自己和工作。”
几十年下来养成的习惯无论再忙，每周两次瑜伽已经是必修课了，瑜伽已融入自己的血液中，成为日常生活中的一部分，因为瑜伽是极好的，所以我推荐家人都来练习。
今天
小编分享一套瑜伽序列
能很好地舒展全身筋膜
记得练习时
用心感受呼吸包裹着体式！
01丨山式
山式站立
吸气，双手合十于胸前
足弓上提、大腿内侧收紧
双肩放松、锁骨展开
停留5-8个呼吸
02丨幻椅式
吸气，山式准备
呼气，收紧核心
先屈髋、后屈膝进入幻椅式
停留5-8个呼吸
03丨站姿半鸽式
从幻椅式进入站姿半鸽式
吸气，延展脊柱向上
呼气，左腿髋外旋
左脚脚背放于右大腿上
双手合十，停留5-8个呼吸
04丨战士一式
从站姿半鸽式退出
左腿后撤一步进入战士一
吸气，脊柱延展向上
呼气，收紧核心，骨盆稳定
停留5-8个呼吸
05丨战士三式
吸气，右腿撑地，左腿向后抬高
进入战士三式
呼气，收紧核心，髋部稳定
停留5-8个呼吸
06丨战士一扭转
吸气，左腿向后一步回到战士一
呼气，收紧核心，扭转向右侧
停留5-8个呼吸
07丨战士二式
进入战士二式
吸气，右腿屈膝，膝盖垂直脚跟
呼气，收紧核心，骨盆稳定
停留5-8个呼吸
08丨侧角伸展式
进入侧角伸展式
吸气，右手落于右大腿上
呼气，左手伸直，向右侧屈
停留5-8个呼吸
09丨单腿下犬式
从侧角伸展式进入单腿下犬式
吸气，右腿向后抬高
停留3-5个呼吸
10丨低弓步
呼气，右腿向前迈
吸气，右髋外旋，身体扭转向右
停留5-8个呼吸回抬腿下犬式
11丨斜板登山式
进入斜板登山式
呼气，收紧核心
右腿屈膝向前找右侧手肘
呼气，回到单腿下犬式
动态练习5-8次
12丨山式
回到山式
调整5-8个呼吸
从体式01开始换另一侧练习
想要容颜常驻，保持乐观开朗的心态也必不可少噢！
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