渊回修行：什么是冥想？如何看待冥想？深入佛家文化的止观方法

来源：腾讯网 2022-03-07 07:34:04

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冥想是一种很好的解压方式。

我们现在处在信息爆炸的社会当中，很多人生活压力都非常大，很大一部分人，都通过冥想的方式，让自己释放压力。

那么，究竟什么是冥想呢？

从词源上来看，冥想这个词，大概来源于拉丁文。在拉丁文当中，早些时候，这个词是有一些锻炼含义的。

锻炼什么呢？就是在安静的环境下，通过某些方式，锻炼我们的身体和思维，从而达到缓解压力，或者达到另外的一些效果和目的。

心理学上说，冥想就是一种改变意识的方式。

如何改变意识呢？一般有两种方式，一种是积极型的，另一种是接受型的。

积极型就是我们要有意识地构想，一个能让我们安静的画面，或者事物。通过我们构想的这个画面或者事物，让我们达到一个相对安静的状态。

比如说，在炎热的夏天，我们会很烦躁，这个时候我们就可以闭上眼睛，构想我们坐在雪山顶上，这个时候气温骤降，清爽无比。运用得力的话，我们很快就能够安静下来，同时也就觉得不那么热了。

接受型顾名思义，就是我们要放松，不加任何干涉地去接受一些信息。

比如说，选择一段轻音乐，或者是白噪音。我们仅仅需要闭上眼睛，专心于音乐，很快就能到达一个相对安静的状态。当然，这个音乐一定要选好，不能是一种摇滚之类很剧烈的音乐。这也是人们日常当中最常用的一种冥想方式之一。

综上所述，我们会对冥想有一个具体而形象的了解。大部分情况下，都是在一个相对安静的环境下，然后通过某种方式，来锻炼我们的身体和精神，从而让我们的身体和精神，达到一个相对安静的状态。使它们更加的统一协调，从而调节身心，缓解压力，或者达到其它一些的目的。

事实上，我们会发现冥想的很多方法，都包含在我们佛家传统文化当中的止观里面。

学习实践佛家思想文化的一些人，会常常，在深夜或者是一个安静的环境下，盘腿打坐。他们会通过自己的思维力量，构造出一个画面。然后，把自己的思维，精神，思想，定格在这个画面上。从而，达到一个相对安静的状态，按照佛家文化的术语来讲，就是得止得定。

除了上面的方法，他们也会通过观察自己的呼吸，让自己安静下来。在佛家来讲，这就是“安那般那”观察呼吸的方法。

如果我们把冥想的一些理论方法，和我们佛家传统文化去比较的话，会很容易发现，我们佛家传统文化的“止观方法”要比那些所谓冥想的理论更系统，更丰富。

至于冥想和我们佛家思想文化的一些区别和联系，这些细节的东西，等以后有机会了，渊回再给大家做详细的比较。我们这期的内容就先到这里，大家如果觉得有帮助的话，欢迎长按点赞，一键三连，关注渊回，第一时间获取更新，下次内容再见。