太极拳的重要身法。“体悟顺沉”，深刻领悟一下
山路三十六，水路七十二。关键时刻，能伸能缩，方显智慧。不懂变通，处处碰壁。拳无死角，掌不硬挺。自己练拳，是一回事儿。教人学拳，又一回事儿。教拳应循序渐进，扎实些才好。说明白了，更要做明白，才能让学生懂。
道艺不绝，拳无止境。拳越往深练，越精妙，却变得抽象。顶尖高手，他的东西，语言无法描述，你让他教初学，他回不去了，你和他切磋，立马感受到他的精妙。师徒也是，相处久了，说出来的话，外人听不懂，说的不是技术，而是细节感受。
不画龙，如何点睛。练拳十年，悟道朝夕。你先有套拳，精通这套拳的劲，越练越透，突然有天，蹦出个体会，猛然一悟，又破开一层。人就是这样，嘴上说懂了，其实未必明白，身上懂了，知道滋味，就再也忘不了。好比一位好友，多年未见，首先感动的，一定是身体。
拳这东西，不是小聪明。聪明一时，糊涂一世。心态踏实，结构扎实，这最可靠。平时练拳，培养结构意识，浑身一动，扩张感就来了。低头一看，自己也不胖，但感觉特壮实，四面八方，都是我的，丹田一股子兴旺。拳可以传授，体感无法替代。自我体悟，非常重要。
虎牙弓，狮形盾。肩胛骨，不仅控制手臂，还是发力点。发力通透的人，肩胛骨都摘开了。肘特沉的人，肩胛骨能下卸。掤劲足的人，肩胛骨张力大。臀肌也很重要，练好臀肌，能助胯劲。大转子旋，臀肌一松一紧，尾椎敏感着。
周身皆净，一片琉璃。后腰窝处，有一片筋膜，叫胸腰筋膜。所谓填海，就是胸腰筋膜扩张。方法是吊丹，内压后撑膨胀。吊丹填海，顺脊坠盆，前头核心凝聚，后身下顺，重力沉胯落脚，这是顺沉。推手就是，你推他胸，他胸一虚，身形往下一顺，反用体重吃住你。
任尔变化，我自绵沉。譬如双推手，抱头推山，别直线前推，每次推掌前，虚胸顺脊，骨盆松坠，掌由身前走个底弧，沉肘推出去，一边推，一边把背扩圆。顺沉劲，犹如倒白开水，水溜杯沿儿，顺杯壁滑落，到底一个弧，又来个反冲。
顺流而下，借势再起。有沉就有升，借着沉劲，脚底反弹，劲经胯过脊，又翻上来了。尤其起式，不是手臂一升一落，而是身法顺沉反升，内压腾挪升降，才是起式。起式，也非常练膈肌，抬手撑肋，膈肌扩张，落手闭肋，膈肌收缩，好似打气筒。
腔体波浪，涨潮退潮。内压裹着脊柱涌动，丹田命门，交替开合，这是内劲之源。高手就是，胸也能发力，用拳顶他胸，他借劲顺沉，吃住你，胸部陡然反弹，借劲打劲。练拳时，胸肋不停开合，时而拔脊，时而扩背，重力升降自如，渐渐娴熟，沉劲就能用了。
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