轻松锻炼又能瘦身？亚运会的这项正式舞蹈项目，你在家也能学！
你知道吗？霹雳舞成为杭州亚运会正式竞赛项目了！街舞作为时下流行的运动之一，已经不再是一种简单的街头文化，它正一步一步用自己的青春热情走进大众的视野。
跳街舞使人注意力集中，兴趣浓厚，动作优美、随意。不过很多人面对街舞的五大舞种不知该如何选择。《全民健身 共享亚运》这就带你解锁各大舞种，快来一起寻找自己的最爱吧！
本期介绍嘻哈舞和机械舞，一起来看看吧~
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嘻哈舞
嘻哈舞上手难吗？
嘻哈舞是由一种发泄情绪的运动演绎成的街边文化，特色是爆发力强，在舞动时，肢体所做的动作亦较其他舞蹈夸张。最吸引人之处，是以全身的活力带来热情澎湃的感觉。
同时，跳嘻哈舞还有瘦身功效，因为嘻哈舞是一种中低强度的有氧运动，在一个小时的运动中，消耗全身脂肪的作用是相当强的。此外，嘻哈舞是一种小肌肉运动，经常练习能增加你全身的协调性，让你的身材比例更趋标准。
02
嘻哈舞
嘻哈舞基本元素教程
学习嘻哈舞不仅能对音乐节奏十分敏感，还能增强你的协调能力，这可是新手小白们入门街舞的首选。做一件事最好的时机就是现在，快学起来吧！
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机械舞
机械舞基本元素教学
机械舞最基本的元素就是通过肌肉的快速收缩与舒张达到震动的效果，所以对肌肉和关节的控制要求非常高，可不是模仿机器人的动作那么简单哦！
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机械舞
机械舞基本元素教学
熟能生巧，频繁的练习才能让我们更快掌握机械舞的诀窍。教练分享了满满的练习干货，和我们一起跳起来吧！
《全民健身 共享亚运》
杭州市体育局和杭州电视台综合频道
共同打造
杭州首档群众体育科学指导栏目！荟萃权威专家，云集运动达人，用通俗的语言解读科学健身，让运动成为更多市民追求健康的基本生活方式。
杭州电视台综合频道
播出时间：
周一至周五 22：00
周六至周日 22：10
重播时间：
次日 06：50
来源：优享杭州
值班编辑：张媛责任编辑：胡碧瑢
主编：赵婧 终审：沈利、蔡晓、毛华、余婕、陶安
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