学习这4个好习惯，提升身体的热量缺口，拥有一副易瘦体质
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胖子总是羡慕瘦子的好身材，即使多吃一点也不会发胖，可以穿上好看的衣服。那么，瘦子的好身材是怎么养成的呢？
我们可以学习瘦子的一些好习惯，让你提升身体的热量缺口，促进体脂率的下降。
习惯1、正确的饮食习惯
学习瘦子的饮食习惯，虽然他们偶尔多吃不发胖，是因为他们的饮食比较健康，比如：平时少吃各种加工零食，规律三餐，不要跳过任何一餐，不吃宵夜跟下午茶，学会规律饮食，有助于肠胃的消化跟运转。
饭吃八分饱，不要只撑自己，吃饭的时候学会细嚼慢咽，一顿饭20分钟以上，可以让你及时接收饱腹信号，避免过量进食，有效控制胃容量，避免脂肪的堆积。
习惯2、养成运动锻炼的习惯
很多瘦子都有运动锻炼的爱好，不喜欢久坐不动。而瘦子的身体负担比较轻，运动起来也会比较灵活，而胖子大都喜欢宅在家里，久坐不动，活动系数下降，身材也更容易发胖。
我们要学会瘦子的运动好习惯，周末不要总是宅在家里，而要培养自己的运动爱好，比如广场舞、爬山、游泳、羽毛球、打篮球之类的运动，这些运动锻炼可以提升身体的活动代谢，抑制脂肪的堆积，还能帮你强身健体，保持强健的体格。
习惯3、喜欢睡懒觉
很多瘦子平时都不会熬夜，他们习惯了早睡，23点前就放下手机睡觉了。而早睡就意味着你远离了宵夜，避免了多余热量的摄入。
瘦子一天睡眠时间超过了9个小时，而充足的睡眠作息相当于是美容觉，身体机能得到快速修复，皮肤状态也会保持更好，白天身体代谢水平也会更加旺盛，有助于抑制脂肪堆积，降低发胖几率。
习惯4、多喝水，不喝饮料
很多胖子平时喜欢喝各种奶茶、啤酒、碳酸饮料，这些都是被我们忽略的热量，想要保持一副好身材，降低发胖的几率。
我们要戒掉喝饮料的恶习，学会多喝温开水，每天喝足2L左右，分为8-10杯水，多个时间段补充，可以有效抑制饥饿感，提升身体代谢循环，让你保持住好身材。
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