如何练就紧实小腹？不如试试这些瑜伽动作，燃脂瘦腹，塑造马甲线
对于女性来说，腰腹部是最容易堆积脂肪的地方。随着腰腹部周围的“游泳圈”越来越突出，不仅女性会变得不再自信，也意味着自身的腰部也开始慢慢变粗。
想必爱美的小姐姐们一定难以忍受吧，因为这不仅会妨碍她们穿上漂亮的裤子和衣服，而且哪怕是伸个懒腰的话都会直接露出一个小肚腩，这种样子真的是很让人尴尬。
想不想收紧自己的小腹？但是不提倡大家去节食和束腰哦，不妨试着练习以下几个简单的瑜伽动作，可以有效地减去腰腹部位的多余赘肉，塑造出迷人的马甲线。
牛面式，这个体式可以经常作为来热身动作来练习哦，它对于塑造腹肌也是可以起到一定效果的。首先坐在地上，双腿交叉并放在身体的前方，上身挺直，抬头并挺胸，同时肘部需要在身体的后方弯曲，双手在背后拉在一起。
虎式的练习可以更有针对性地锻炼腰腹部位，这种扭转身体的方法可以燃烧内脏的脂肪，消除小肚腩，让小腹逐渐变得平坦。让你的左腿贴近瑜伽垫，右手作为你身体的支撑点。左脚背也需要贴在瑜伽垫上，抬起你的右脚然后弯曲，身体微微向后方侧转，让你的左手抓住右脚尖。
接下来进入大家熟悉的指南针式，可以起到挤压腹部的效果，收紧小腹肌肉，减少小腹的脂肪堆积，让你的小腹逐渐变得平坦和紧实。左腿向内侧弯曲，向上伸直你的右腿，上身向左侧扭转抖音的角度，右手抓住左脚，左肘向上抓住右脚尖，头部向左侧扭转，眼镜向左侧看。
轮式作为一种深度后弯的体式，可以说对拉伸腰腹部肌肉，改善驼背等不良体态有很明显的效果。首先从站姿进入，腰部弯曲，身体向后仰，向下伸直你的手臂，手掌需要支撑在地，左侧的小腿需要向后弯曲，脚尖需要贴地，左臂离开地面并向前伸直。
最后让我们还原到山式站姿，这不仅可以锻炼腿部和腰腹部肌肉，美化腰线和腿部的肌肉线条，还可以通过一个变体动作来拉伸一下腹部的肌肉，就能够美化小腹的肌肉线条，对马甲线的塑造非常有利。
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