站桩养生的4种层次和状态，90％到不了第4层

来源：腾讯网 2022-03-04 22:57:49

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站桩是个广义词，在这里，不是武术方面的站桩，是指修身养生，修心方面，之前已经说过。

1、入门

站桩，从锻炼的层次来说，初级就是外练筋骨皮，也就是先要静站，调整身姿，坚持一段时间，会有各种酸麻涨痛的感觉，还会有一些新陈代谢现象，如出汗、打嗝、排便、放屁等。

这个过程因人而异，年轻人和身体没问题的，很快就完成这个阶段，如果没老师指导，可能发现再站桩没有新的感觉，或不知道今后要练什么。

2、初级

个人经历，需要及时转换注意力，体会一些细微的感觉，如各种气感，整体感，引力感，重力感，空气的阻力感等，当然这个不是每个人都能悟到，练到。

每个人的兴趣、目标不同，身体、心理有差异，还有学习的方式与环境，及是否有参加正式培训，这些不同情况可能都会影响到这个阶段的顺利与否。

3、中级

然后需要进入到动静结合、虚实结合、内外结合的阶段，这时如果说练站桩的一些外在的表现，比如说像意拳大成拳的试力，太极拳带着功感的非常缓慢的动作，当然不是公园里的大部分表演类的太极操，通俗说是带有气感的太极拳。

4、高级

经过前面的几级，身体锻炼好了，要加强心性方面的修养和调整，不然的话，就会中断不练，功夫可能又会还回去的。

心性方面，要研究一下传统文化的修心这一课。

其实应该按现代学术话语来说，应该是上升到人生哲学或形而上学的层面，或者说，就是需要侧重研究虚、空、玄的东西，这种难度会更大，也更精细，不是每个人都能进到这种状态。

真的需要多看经典，一层功夫一层理，只有这样，才能找到路标，朝着目标不断前进。