袁莎老师：掌握摇指的练习方法
摇指是需要耐心和长期练习才能掌握的技法。
摇指需要付出耐心细致的练习，从托劈的慢练开始循序渐进，步骤如下：
第一周：xx xx /xx xx /......二八节奏
第二周前期：xx xx/xxxx xx/xx xx/xxxx xx/........
第二周后期：xx xx/xxxx xxxx/xx xx/xxxx xxxx/.......
第三周：xxxx xxxx/xxxx xxxx/xxxx xxxx/xxxx xxxx/......
我们可以通过三步练习，来突破古筝摇指的练习！
练习摇指时，每天应至少保证半小时到一小时练习，每个人可以根据自身情况逐渐加速直到摇指摇起来为止，注意除了指尖捏紧，其它手臂部位全部要放松。
第一步：【耐力练习】
另外，每天的摇指练习中还应该包含至少5分钟连续不间断的强摇，保证音色、频率的稳定性，以锻炼耐力和帮助寻找放松点和发力点。可以从2分钟的强摇开始练习，慢慢往上加。这个过程就像长跑练习一样，两分钟的强摇也许会让你很难受，出现酸痛的感觉，这是正常的。而找到方法、练到三分钟往上就会轻松很多。练习过程中一定要记得调整手型和用力方式，找到最适合自己的演奏方法和最佳音色。
第二步：【过弦练习】
要求手臂“拉”手腕，在跨度大的时候起到带动的作用。从12,23,35这样相邻弦的过弦摇指开始练习，再练13,25,36这样间隔一根弦的过弦，再练15,26这样间隔两根弦的过弦练习等等，依此类推。在过弦练习中，要做到无痕换弦，音色干净、换弦平滑连贯，也应先慢练，再加快。
第三步：【双摇技巧】
双摇技巧有三种方法：大指、食指双摇；食指、中指双摇；大指、中指双摇。均可采用悬腕或者扎桩的方式演奏。三指摇的方法可以类推。
摇指练习时手臂酸怎么办？
相信大家普遍遇到这样的问题。
那么如何克服呢？
1.手型要正确
手型不正确，影响发力，发力不对会导致手酸，做一个OK的姿势，食指大概放在大指指尖到小关节中间的地方，其他3根手指要自然的弯曲（不能夹紧，自然的收一收就好了）。
2、正面触弦
指甲拨弦时，大家试着把手肘打开一点，手臂不要夹着，让指甲垂直于弦，正面触弦，用指甲尖弹奏，这样应该会好一点。
3，耐力训练
古筝的摇指是要有耐力。劈托时手腕不能翻，手腕要放松，，要有颗粒声，用指尖去弹奏，弱起渐强，配合着呼吸，慢慢加快速度，从3分钟，5分钟，10分钟，一直加到30分钟，中间不能间断，如果手摇酸了，声音可以摇小一点，甚至可以不怎么发出声音，但是一定要一直摇，一定要坚持到自己规定的时间。然后停下来，休息一下，甩甩手，再来摇。绝对感觉不一样。先只摇一根弦，无限反复，等有进步了，再走旋律。
4、学会借力
大家知道，摇指是有托劈组成，托的时候要靠贯力托，托的时候手腕一定不能去挑弦。而是靠手腕的力量原路托回去~就像做“再见”手势那样动手腕，注意，劈托的时候手肘要向外伸一点，手臂要打开一点，不然看起来整个人是处于紧张状态的。累的时候，手腕可以轻轻搭在琴弦上，一边摇一边偷会儿懒。
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