弯道跑起跑技术和弯道跑技术
为了便于弯道跑起跑后能有一段直线距离进行加速，应将起跑器沿弯道的切线方向安装在弯道跑道的外侧。
(1)弯道起跑基本与直道起跑相同，只是左手撑在起跑线后5~10厘米处;要求前倾角适宜，蹬摆有力，渐增步幅，渐抬重心，渐成直线。弯道起跑后前几步应沿着跑道内侧分道线的切线跑进;加速跑距离适当缩短，上体抬起较早;由直道进入弯道时应沿着跑道内侧跑，身体及时有意识地向内侧倾斜。
(2)弯道跑时整个身体内倾，右肩高于左肩;蹬地与摆动方向都应与身体向圆心方向倾斜趋于一致;跑速越快、跑道弧度越大，身体倾斜程度越大。
(3)两脚着地时，右脚脚掌内侧先着地，左脚脚掌则是外侧先着地;后蹬时，右脚用脚掌的内侧蹬地，左脚用脚掌的外侧蹬地;右腿摆动时膝关节稍向内摆动，左腿摆动时膝关节稍向外摆动，且右腿摆动幅度大于左腿。
(4)两臂摆动时，右臂摆动幅度和力量都应稍大一些;右臂前摆稍向左前方，后摆时肘关节稍偏向右后方;左臂靠近体侧摆动。
(5)由弯道转入直道时，在弯道最后几步身体逐渐减小内倾，顺惯性放松调整2~3步，逐渐恢复到直道跑姿势。
(三)弯道跑技术训练
1.训练要点
根据圆周运动特点，体会弯道途中跑的技术要求。
2.训练方法
(1)沿第6~8道弯道以最高速度80%~90%的强度做50~80米加速跑。(2)沿第一弯道以 75%强度做50~80米加速跑。
(3)以各种速度做由弯道进直道的加速跑80~100米。
(4)以各种速度做由直道进弯道的加速跑80~100米。
(5)以各种速度在弯道上进行30~50米起跑练习。
以上只是列举几种弯道跑的技术练习方法，随着时代更新技术的进步，弯道跑的训练方法还有很多种，往往是技术好掌握，素质不好提高，练好素质是一个漫长的过程，一个周期可能长达几个月，一定要跟好教练的节奏，才是提高成绩的关键。下期更新终点跑
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